公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 夏季備孕　巧補葉酸4種營養素 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-7 12:34 AM 標題: 夏季備孕　巧補葉酸4種營養素

夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？公仔箱論壇1 G9 R6 ~) Y2 C6 ^1 {
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ r. ?2 ^1 V. A* d9 S$ V
夏季備孕注意補充4種營養素
備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。
1.葉酸1 x3 e( T; b6 ~7 I$ P( j
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。
2.蛋白質
研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。5.39.217.77:88981 v, u- g' B& L3 o- c1 o

3.精氨酸公仔箱論壇5 ^5 U8 ?5 D: O( ]$ W6 l
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。tvb now,tvbnow,bttvb- p' l& Q% t& {2 K+ ~; B( H0 V: l
4.維生素E5.39.217.77:8898( p. B8 f+ {- a- N1 c: I! A3 r
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)