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標題: [健康資訊] 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-6-6 06:35 PM 標題: 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式
NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。5.39.217.77:88983 F# u- i" R, I
正確走路的3大重點！有效提升血液循環！公仔箱論壇1 j+ I' [. b# C& ?8 Q
1）姿勢端正，抬頭挺胸。5.39.217.77:8898: O9 O2 S  k; q6 E+ Y- b
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。
3）經常將注意力放在小腿肚上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `  a/ \$ L* @
促進血液循環的坐姿" E/ M& a; {7 X' F: V
翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。公仔箱論壇- O7 O' n; J" W1 l+ P
養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！5.39.217.77:8898# ~3 f5 }7 {. O; v4 k, ~
1）使用椅墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 O5 F& V+ {6 x( F2 P+ Q6 I9 V
2）避免翹腳。
3）每坐1小時，便起身活動筋骨。6 {: |( Q; p5 N; Q
促進血液循環的站姿$ S; C# ?! L/ f  {: o
用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！
1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。5.39.217.77:88988 @' `. x' i- R. z" R8 H  [; d
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。

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