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標題: [健康資訊] 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-6-6 06:35 PM 標題: 不蹺腳、腳趾猜拳操！3大好習慣　促進血液循環

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式
NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。# l; g; @. S# i) \% J% f
正確走路的3大重點！有效提升血液循環！
1）姿勢端正，抬頭挺胸。公仔箱論壇. b% @$ G h6 d6 h; G) W
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。5.39.217.77:88988 c; q$ z" _" `
3）經常將注意力放在小腿肚上。5.39.217.77:88983 a% g. |+ m" B/ C' j6 C
促進血液循環的坐姿
翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。公仔箱論壇2 I3 x) f- M: I+ ]
養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！
1）使用椅墊。
2）避免翹腳。; C+ `0 u' @3 |4 V+ X H5 N- o
3）每坐1小時，便起身活動筋骨。公仔箱論壇; ]- v0 N. F2 m5 D4 H1 C0 i
促進血液循環的站姿
用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！
1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。公仔箱論壇* p1 s) m: P" H+ r* h/ G- \% {
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。

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