標題:
[健康資訊]
五穀雜糧好處多！巧吃3排毒食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-4 06:21 PM
標題:
五穀雜糧好處多！巧吃3排毒食物
腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
7 I6 T1 y4 u c0 ?" v
【腸道老化容易生病？】
" \& Q6 X8 C" y) O) i; W$ E
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
( e" |2 ^( `5 z8 T1 y0 S Ctvb now,tvbnow,bttvb
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
- E8 P' b, _1 B. e3 j8 R1 o7 z
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
/ G5 c# z }9 F6 X1 t) V7 R& j& a
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
r( a/ ~6 |+ p- _3 Y' j
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
7 O0 w2 p2 d% U# S+ e
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
5.39.217.77:8898+ q6 o8 g- w) F! X! a% m# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# ^1 K! Q. S0 W4 o) `& P
【3種整腸排毒的健康好食物】
, l( w' D' a' {6 Q0 i! a$ [" S5.39.217.77:8898
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
公仔箱論壇# @) {5 b: ^3 A! `& L' L5 B% k
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
$ {' ~' J# A) D" N# r- Z
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
$ t( L5 A/ J. T3 _0 Z
代表食材：
黃豆、麥類。
5.39.217.77:8898: |3 d( E8 E: A7 b D
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
. S% J/ ~0 I1 p1 G6 L
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) k* i: g7 j1 y3 E7 g
代表食材：
黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
+ T e1 Q& I* A$ k7 w! Y
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
8 X- s% _& V" b5 D8 G [
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
1 `' E' X1 n4 m8 t3 D9 g" b
代表食材：
納豆、味噌、優酪乳。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
