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標題: [健康資訊] 嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡 [打印本頁]

作者: ammount 時間: 2015-5-29 11:30 AM 標題: 嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡

睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。

　　什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?5.39.217.77:88986 E% U, }% G( _% ^9 n& ~3 A
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　　发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。tvb now,tvbnow,bttvb; a* n% k; g. ]0 Y. M( p4 }

　　4个妙招严防嗜睡：) S) z+ h, a0 X$ j7 k
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　　晨练后不宜继续睡觉公仔箱論壇+ a) z! H% s; J7 y3 [

　　有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。公仔箱論壇& J2 c$ ^1 l! B" s# \. _  [; w

　　生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。tvb now,tvbnow,bttvb* t3 Z9 m2 b( u! m$ Y6 c

　　饮食调节公仔箱論壇: r4 E6 g5 Y5 i7 C' p* A

　　增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。5.39.217.77:8898% O" q: n. d0 b
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　　小心风寒, ~) w9 _- }  E% J0 `

　　避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

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