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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-12 12:16 PM 標題: 十大健康食品

十大健康食品
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)5.39.217.77:8898: a# x( S& m$ ^% J* l  [
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
‧預防心臟病
‧用來漱口可防治蛀牙
‧含有Omega-3s脂肪酸
‧可防治血管阻塞
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
‧降低膽固醇 5.39.217.77:8898' z& A! f, g- q  D, ^6 w' n

菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）
‧含大量鐵質及葉酸
‧可防治血管疾病及心臟病tvb now,tvbnow,bttvb' E* T& D$ w* [, ~9 {
‧保護視力
‧熱量低 tvb now,tvbnow,bttvb4 A* |8 Q8 X/ V( t6 j
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命公仔箱論壇* w( \; ~# g! M9 i
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine）
‧防治心臟病# X/ e$ C+ r2 U+ K6 O7 a
‧降低膽固醇
‧清血
‧殺菌公仔箱論壇: l; Q: s' j% ?5 W! J
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! H( J5 ?+ V! U' j, ~
‧減少血管硬化
‧喝小量對心臟有益公仔箱論壇& W0 ?: D+ \. _: ]) V$ X7 e$ D
公仔箱論壇9 Y) i0 ~% b0 m
番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素9 N" H; _; d( G& W
‧防治前列腺癌:tvb now,tvbnow,bttvb% e. a: X( A) A; O+ c
‧防治與消化系統有關的癌症5.39.217.77:88987 s; ]8 k. i* j
‧有豐富維他命C 公仔箱論壇5 o/ q  `5 o/ a. e& t1 ~* A
‧含豐富維他命
‧降低膽固醇7 R4 K- b/ U. O
‧預防癌症
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。5.39.217.77:8898- I6 q; N4 r+ J% P+ J& c& Z: K
& X) E" u6 t( E1 R% `1 F+ B
燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）
‧降低血壓
‧降低膽固醇
‧防治大腸癌
‧防治心臟疾病
‧抗氧化
‧預防心臟病
‧防治癌症
‧增進腦力

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