標題: [健康資訊] 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-5-8 07:50 AM     標題: 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！公仔箱論壇& u& _+ H/ Z! ]

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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 ^  {2 Y' _6 `4 J

1 w$ U7 U" F) F. U9 S+ D) w- ~& v+ _" s) [, K公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】
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# B$ j, j& p1 o" }5.39.217.77:88981.降低罹患心臟病風險# @9 N# J2 X$ B6 ~
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。, {1 Z# i/ l; I0 s, U8 z
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2.減少罹患腎臟病風險
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; L8 v! G( B% o+ j/ g7 s( c" P公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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+ \) @6 N$ i; B& ]公仔箱論壇3.預防膀胱癌% }% q/ x) E# P9 c' ?
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。5.39.217.77:8898+ M0 ?( X" q! X& X

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4. 加強排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. v: J  Z5 P

1 x! M1 Z% y/ K! M- w台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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' H4 O* n% |6 {# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& L" g6 W. X& i, e/ I' i& T# a8 s

5 G/ o0 N) K; e5 \  L6 m一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
9 c( H4 N$ @) }  P5 Y6 ^2 P& {- J& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 p# x2 ?  i# w* p$ r
6.擁有好心情
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# s7 |6 P! y1 I$ F* f+ e一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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/ K; B; ~8 h9 e0 n6 _7.腦袋更靈光$ N. c4 V9 r/ [) P# G) M

8 K0 n$ p" B/ I" _( q1 F" l2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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8 Q1 v* }9 i& L2 V) l! e【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 h6 f: W" p5 x/ {: u. H. W

: \9 Z! h/ {' `4 B【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇: d1 z  k" [. U1 f2 h, W
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水! v1 Y" n6 m; O0 Y% N
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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+ R+ k' v+ m, S# u, p% W$ R2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇$ z% R3 i' r& _2 F
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。  P$ |  s. K5 n/ g* t' e8 ?& e

$ z* Q+ l2 P& [) \/ C5.39.217.77:88983.身體出現缺水警訊時: F2 n2 d8 N9 D: J

8 D( O4 S8 h# r2 h' Y8 O, }3 w4 T; z公仔箱論壇身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。5.39.217.77:8898& Q1 P2 E/ k: k" W/ d3 l

, B- {5 o$ D& Z, w$ W1 z# u/ A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！

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