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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

1. 手指梳頭一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 V# r4 D/ X* W! F' x
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898  h# D& h  @$ w' j8 D- H$ E6 u" w
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2.輕揉耳輪一分鐘                                                    5.39.217.77:8898: t* g( E1 C* M5 d" e6 Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- p% Z/ m; A7 ?) T7 ?) ~$ Q

3.轉動眼睛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& ^4 i! m( o
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇: f: u% y# I' x% H0 \( x: L) |
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇( h9 K3 v! t6 O, W
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5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇- T/ ^$ f  @- z& s+ i9 V  O+ U

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。/ ~: U! s* {# x, N
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7. 收腹提肛一分鐘* A" Z% J* }1 c2 z: M  u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:88980 V) \$ K3 i# B- h9 m' ?/ g
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇; |& X) D1 I. w! i$ I6 J1 ^" ^5 d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇7 P( @  O; c3 ]- d8 X0 _% t
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賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。4 O! u! ?! o: H* ?) g, R& a
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

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