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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
                                                                        5.39.217.77:88987 g" y4 e2 I* T. {- d
1. 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇! ~( a% R. }+ p% M
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2.輕揉耳輪一分鐘                                                    tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 j9 Z0 e: A$ G) Z: _" c# Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb6 a& s" p1 ?4 g* {& ~
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4.拇指揉鼻一分鐘7 N* c' Z4 r; D3 o8 h/ X' _
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。0 k( \2 p, n1 J' x) m  @+ x
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# {6 A4 E/ ~! N  s. q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇; ^, b+ v% u, _+ F' D
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" U+ f- h- e; y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。& n# |: x# ^. P7 \( s; a; n
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* I' Y& Q3 z) }1 A- f1 N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇; A% g1 f$ x: `( ^  h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇% k" |) V  |' E4 D
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

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