標題: [中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-5-3 07:45 AM     標題: 三文魚瑤柱炒飯

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材料
- c9 |( j$ @9 M3 ?# ~" ?白飯.....2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ Y4 A) D, M9 l6 z5 R  U
三文魚(切粒).....150克
" J9 P- W; a8 M$ S. v* N( z* \瑤柱.....4粒
* E1 ^; [* U8 H* Q; @tvb now,tvbnow,bttvb蛋白.....2隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* L, C2 @4 J* U$ p2 ~! T3 T
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻tvb now,tvbnow,bttvb: F9 _, A" H" k- E  \
芥蘭頭 (切粒).....4枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 F) F/ O- ~
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3 h" R' C  O! t. z6 V# V調味料
: t6 l$ g' z% P3 O- v公仔箱論壇雙璜醇釀頭抽.....1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& [! J# C$ ?& z0 O5 y  _& B
糖.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& V+ Z: Q* }2 i; ~  Y/ i, A  P: y

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程序5.39.217.77:8898$ K; {- h9 s3 T2 s, ?; U1 a
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。# Z6 |" x1 h0 L" m$ z% R

7 W: r( V( e* d( X* p1 n/ m6 J, m公仔箱論壇2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。( u4 i  G# U9 L
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3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。; A  E  _4 ?" N% ]

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