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標題: [健康資訊] 乘「11號車」最健康 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-2 06:25 AM 標題: 乘「11號車」最健康

圖片：Getty Images
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。

研究：tvb now,tvbnow,bttvb0 z: u% C4 P! H5 U
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。5.39.217.77:8898+ F' A6 }+ _+ ^# j: R" [& [
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發現：
排除其他因素後，
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。5.39.217.77:88982 H o3 w3 ] \) s2 N
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" j! r* x) @) D0 R4 k! `! Q
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。7 [" D) k/ \9 O+ V4 ~+ R6 o' L; v
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結論：
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。

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