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# }% k; a5 m; R, u0 d5 k ●2 茶匙玉米淀粉 : }! g: r0 i" H( h x: u: @
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热量450卡、蛋白质36克、碳水化合物61克、脂肪7克(1克饱和)、纤维10克、钠235毫克、胆固醇66毫克$ t9 _, G' h+ I9 E. p
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4.西兰花、香肠炒全麦通心粉(4人份)( D7 _6 F: z+ M( V, E$ J! |/ X" R
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烹饪时间:25分钟公仔箱論壇: Y4 w5 K* |7 k! f7 z5 e) h
l ^. y" u& |" w公仔箱論壇 这道菜有三重功效:把火腿香肠换成火鸡香肠能减少三分之一的阻碍血管疏通的饱和脂肪;全谷谷物能帮助减少胆固醇;西兰花则含有保护心脏的抗氧化合物。 + V8 q4 S: h5 R* T6 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& l! W8 u7 e! Q' C
做法:) v a/ k% [; N o0 ^