標題:
[健康資訊]
多食山楂冬瓜可減肥
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-26 04:08 PM
標題:
多食山楂冬瓜可減肥
中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。
tvb now,tvbnow,bttvb1 m6 W8 Q/ z4 e# K3 I: d' M& f
5.39.217.77:88985 H4 L# q0 u# k+ p* l% o
《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
: I# f$ y' p8 l. H7 e6 |) K' Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ c8 Q1 F: n0 P* t
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
1 P! a# ?2 n+ L8 _, `5.39.217.77:8898
6 d1 ~8 y! t4 \, R% O, t8 `1 w, L9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。
+ \; ] R! S' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A. [0 R* d0 C9 o" Y
許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
) p" a7 i4 l" ]! s1 C9 Q
) I# [! ?* o5 o; V6 P' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦身湯水
- z# J. a* x* g" ~0 b
參蓍瘦肉冬瓜湯
6 u# J1 ]! J, h" W1 `公仔箱論壇
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
( m$ j$ R% P. A- J5.39.217.77:8898
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
5 Q! T. j l5 w
功效：補氣健脾，利水消腫
: Z9 |9 j& }8 s/ h8 o" Y) p
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
% b5 P; r/ y1 {: S# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k) `3 y+ n2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山楂菊花決明子茶
5 J! U( g' N' X8 N# |
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
5.39.217.77:88985 {- [; T R7 U8 D" C& p0 [8 N
做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 n2 K; C! G
功效：消食導滯，清肝明目
& G! G- i% p" X5 ~# l
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
( K9 c- A. }% o% F2 x; {4 d: _# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G; z7 u2 x& P/ J8 l5 ~; o5.39.217.77:8898
註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
( }9 I: J5 `; c4 b, w
資料來源：許懿清醫師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
