標題: [健康資訊] 你知道怎麼喝豆漿嗎？ [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2015-4-25 09:35 AM     標題: 你知道怎麼喝豆漿嗎？

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( H% F% {6 g, S% r1 t
這樣喝豆漿最好》
, m8 ?; a8 Z6 \9 ]聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：& j7 ^% S2 |( s4 H8 u' s
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
3 ]8 A( Y( S1 w. k7 M! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, {+ L7 i1 G0 |5 D& h
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！5.39.217.77:8898" P( o  \* [4 N" Z; C

* u/ l/ [1 k: `tvb now,tvbnow,bttvb●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
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) x$ V% h: D2 d3 Z1 M5.39.217.77:8898●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。公仔箱論壇% a6 J$ n# S' J& V

" [5 D7 p% [" k0 B) z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。公仔箱論壇0 ?0 c" \$ c2 o2 d  H( n9 I! j
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。5.39.217.77:8898$ h- q5 u$ F# K& t6 H

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9 t7 U9 ^6 y1 @0 q8 B豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源

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