標題:
[健康資訊]
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-24 05:41 PM
標題:
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
; d1 G5 A2 X6 R3 |( v9 y( m2 ]
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
2 N2 K" A q$ B& T, P
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
tvb now,tvbnow,bttvb5 H f* I' x: ^: l8 t
西瓜減肥「三不」
/ E! W D2 H7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.不把西瓜當正餐
; P. U! W' }* C1 E
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
% i p$ U, Y) g
公仔箱論壇6 Z3 C4 |+ s2 q
2.不把西瓜當宵夜
tvb now,tvbnow,bttvb" I5 y L. r( r* w. F5 y/ d
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
tvb now,tvbnow,bttvb/ x: Q8 Z/ |" h' t8 m( Y
3.不要不覺得飽
1 o3 X5 c. a$ I) Q* P6 b/ s( O公仔箱論壇
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
公仔箱論壇3 o" k6 \# [( Y+ @' h) n% J5 O
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" N" V1 R: q8 {0 S" b2 P
西瓜減肥食譜
公仔箱論壇; f! n" S- H; s5 ]
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
5.39.217.77:88981 ]" |' X, y/ T$ u# A
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
0 H5 b% v/ X% Q: c5 x5 J/ f" r. _tvb now,tvbnow,bttvb
5 M6 p' p( v, J
★涼拌翠衣
公仔箱論壇4 \( D# Q+ R' \: n# }
材料：
西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
: W8 ]0 A/ q/ P: T# b公仔箱論壇
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 ]) h- v, F6 B* H0 q
★西瓜番茄汁
公仔箱論壇* U6 A2 m ^/ q6 G
材料：
西瓜、番茄。
公仔箱論壇5 L6 F& j) C- L# J2 z
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
公仔箱論壇+ f8 s/ m G9 t
★西瓜紅茶
tvb now,tvbnow,bttvb/ J P4 Q7 w% S8 N
材料：
紅茶5克，西瓜適量。
公仔箱論壇: g- v" \9 H6 t9 ~7 R: d2 K3 k
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
& ^; D9 S2 |2 l9 P% c
★西瓜皮粥
: W6 Z/ C5 A% A9 h1 b
材料：
西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
$ r- \; T& z- D3 z
做法：
西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
4 v" _4 j7 C- h6 J9 a3 _8 U$ O5 |
★瓜皮蛋湯
8 E L9 y2 M* C- U" j ~公仔箱論壇
材料：
西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
4 {1 e4 j5 M- v3 T( R
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
作者:
BlueMatrix2015
時間:
2015-4-24 08:34 PM
夏天正是西瓜當季
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
