公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五個不良喝湯習慣 [打印本頁]

作者: ms8kwa 時間: 2015-4-24 12:33 AM 標題: 五個不良喝湯習慣

很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。以下為常見的五個錯誤喝湯習慣。
* ?- t( O) `1 R0 U  P" c, a
公仔箱論壇/ I8 l/ s( P% i2 I; O9 }  x$ }
1. 要喝純湯
3 D7 O; n/ r. [  r+ Z4 ?/ A5 f: N
" F+ q0 |5 G4 A% s
5.39.217.77:88984 R  d7 p, \: a; J
很多人認為燉排骨湯、雞湯，所有的營養都在湯內，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質也只有約6%~,15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。

2. 用餐最後才喝湯5 H" T$ ~- Y8 y) @) f

公仔箱論壇* R0 l& c2 s0 [  f
公仔箱論壇/ Q) ^& ^2 e% H
中國人的生活習慣是先用餐，後喝湯，其實這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之後再喝湯，就容易導致營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯，健康效果更佳，並且有助於減肥。6 \! }  _7 h; v8 Y9 A3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! B5 ~2 F* o- o9 B9 B

3. 喝湯要喝滾燙的湯
; e' s+ D1 F; w  _) t

tvb now,tvbnow,bttvb: F4 \' e4 ]$ J0 Z" \' ]
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。所以喝湯應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。

公仔箱論壇9 R  V" m' \8 ]
4. 喝湯速度快 + w; s4 W, T2 X! a+ p; F6 c

5.39.217.77:88989 B, h9 Q) u8 _; e4 V
$ o/ n/ I3 Y/ k; o, ]
如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了，這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，並且提前產生飽腹感，不容易發胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v5 Z! m0 h: |* ^, e
6 }2 O/ Z; S2 `, a! I  b
tvb now,tvbnow,bttvb( j  V0 J1 C7 d: e
5. 每頓能喝好幾碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 ~. L/ \6 K! Q

喝湯也是有忌諱的，不能什麼湯都喝，也不能什麼湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。公仔箱論壇" f2 o6 G, v- O- c* C9 u

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)