標題:
[中式食譜]
橄欖油紅甜椒藜麥排骨
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-4-18 05:41 AM
標題:
橄欖油紅甜椒藜麥排骨
公仔箱論壇9 U5 i- J* I+ F9 G0 ?
材料:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 V( f+ T9 P" F2 k# h
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
- s' C5 j7 M7 O. E5.39.217.77:8898
3 E$ D w; r- }7 ^: ?% P) ?# |
U% [5 M, T( b# [0 W4 Z6 G9 j: z5 v" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味醃料（排骨）：
2 i& U5 X+ L8 K5 ~3 N* ltvb now,tvbnow,bttvb
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
: u5 Y$ i& \, C5.39.217.77:8898
8 A( {$ q( M4 j5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898, ^8 j/ `4 O! z% F" ?: Y* }
做法:
9 y' V. B ^" O* `$ o
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
6 \# A; F8 Q5 i2 M8 c5 L+ c5.39.217.77:8898
& Z4 n7 C+ J& b4 H7 T: N, @4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
! F! j% j9 H* o; f7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v) X+ M. R b5 P! X. @: V; g, K
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
' }9 l! k# U. l# z' M0 n
( g) E# N: P* h9 x+ Y公仔箱論壇
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
2 o6 V( ?. P8 T* H( |+ R3 Z) X4 j
3 d; Y2 I9 _1 E0 [6 Z
* D$ u& G7 M# N$ n: q* ]. Ytvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
