標題:
[中式食譜]
橄欖油紅甜椒藜麥排骨
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-4-18 05:41 AM
標題:
橄欖油紅甜椒藜麥排骨
, A" g8 V% H9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料:
6 T6 B" G, b- t+ k$ P, `
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
5 M! ^% ~7 O V9 U, I# Z& z' `5.39.217.77:8898
+ v& a! K. h, u5 z' \+ k
, x7 n' ]6 A% o% w- u5.39.217.77:8898
調味醃料（排骨）：
公仔箱論壇% ?+ j$ M& ]# N( e5 n6 N7 `! h( n
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
公仔箱論壇" n+ u, R% B3 h2 c" h
8 [% V0 m, y, o0 S# O5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 f) }% {1 z& F" \" D& `$ F$ j! |
做法:
公仔箱論壇- s- x2 ~7 ]8 K$ l
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
5.39.217.77:8898/ ~' w5 W4 K) [' C
+ Q4 n2 Y5 m; H) ztvb now,tvbnow,bttvb
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
- R5 ^( C2 g+ x4 q7 W; k8 J6 w6 b, _
4 T b' D; M( O7 Z$ G
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
1 r! ?! k( t2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c! u' G$ g p0 D/ f2 J
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
6 `8 n- c6 ?) F" o. g6 w9 ~+ Q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: c3 Y3 v" T$ b9 Z5 D h
5.39.217.77:8898- j* S. W, f. ? D& E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
