公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

作者: WhiteDragon8 時間: 2015-4-17 02:10 PM 標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。, z# }3 k5 E/ E% ~( ]2 ~5 @
5.39.217.77:8898  T2 `+ i6 a2 k4 u! v' |
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 r: i- ]; V

簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
tvb now,tvbnow,bttvb, m5 M% H/ A3 [0 d/ Q% }
2 R- R( y& G; w5 ^% n
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。  A- F4 n5 X( V  m

公仔箱論壇$ X7 j% r# k+ D
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v) K2 H! d2 }5 B; A, u6 m" @8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" ]5 X/ p7 q/ Y- B8 N
# I" w9 k' `  ^4 {1 P" I
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症
# V- ^6 V: o! F
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!

平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?

試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ l% i* _' O  d
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇9 ~" H9 z; m8 R5 q( Y1 e
" L* T" p5 U* ]3 W7 N3 W
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {  `) l2 m, v

會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb, j; v- X: w. t
, ~5 E3 H- D) |+ f
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
" ~$ f& \3 r, `
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重公仔箱論壇: k. @- P, X% @

精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退5.39.217.77:8898# L' ~0 w. H# U) F+ w
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~3 c1 M% E3 V3 P8 B6 |
& W4 Q; {- y" X" f4 t5 `& K" V- p
細胞組織再生和修復都會受到影響!
, l# ]- _3 F' q- S/ Y5 y; U: \+ c7 R! F
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~

也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~

而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!

失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! tvb now,tvbnow,bttvb, p9 |9 u6 g- j6 L: S% s  C# v$ B: H
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)