0 U0 R, ^* d9 ?( z5.39.217.77:8898 成因 兩種疾病都可透過咳嗽與打噴嚏傳播。事實上，我們不是「染上」傷風或流行性感冒，而是因為忽視免疫系統和早期症狀，而讓傷風或流行性感冒找上我們。' J) X! n: Y8 f
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自然療法
大蒜是草本植物抗生素，能幫助對抗感染
維他命 C、鋅和草本植物紫錐花適合用來提升免疫系統，以抵抗感染
草本植物止咳配方含像苦薄荷與甘草等草本植物，有助化痰
魚肝油含有豐富的維他命 A 和 奧米加3 脂肪酸；維他命 A 是修復肺部與黏膜的必須營養素，奧米加3 脂肪酸則可舒緩呼吸系統組織發炎
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生活形態因素 您應謹慎管理傷風與流行性感冒。若置之不理，流行性感冒或會導致如肺炎等更嚴重的疾病。傷風與流行性感冒雖然沒有辦法「治療」，但臥床休息、飲用大量液體和少食多餐，可幫助您更快復原。 n% E& D/ C8 O9 Y8 }6 }) f正確的營養攝取是必要的，我們每日的飲食中應包含大量的新鮮水果和蔬菜，這些都是維他命 C 很好的來源。研究與臨床測試顯示補充維他命 C 和 E 能幫助強化免疫系統，降低傷風與流行性感冒的發生率，並舒緩症狀（Hemila, H. et al "Vitamin C and the Common Cold" Br. J. Nutrition" 67(1);316, January, 1992）。 ; ?: r& E7 ]6 M1 K5.39.217.77:8898飲用大量液體可令您更容易咳痰，溫暖的液體（例如花草茶）或過濾水的效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 ~# L9 N( ?) {! A9 P/ y
$ b8 J }2 H8 C3 Y1 f c6 a% Atvb now,tvbnow,bttvb避免食用奶類製品，因為會令身體產生更多痰。 : B' j$ j+ l6 l使用薄荷膏也可幫助緩解咳嗽與清空鼻竇；放濕機則有助保持鼻子黏膜、喉嚨和肺部濕潤。tvb now,tvbnow,bttvb. d! S5 Q2 q/ e7 v
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保持溫暖，避免突然的溫度變化，如從溫暖的家中或辦公室走到寒冷的街上，是基本常識，可降低我們染上傷風或流行性感冒的機會。$ c* ?9 i3 g3 d& X |
從溫暖的環境走到寒冷的環境時，一定要穿上保暖的衣物，因為在這類溫度突然改變的情況下沒有適當的保護或會降低身體對抗感染的能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ h* s% l# ^) p2 `
如果您吸煙，請戒煙——因為吸煙會令肺部累積有毒物質。& j. ?# s* {/ H) t
服用預防性劑量的紫錐花或魚肝油，以及維他命 C，保持免疫系統強健。
