標題: [健康資訊] 男性更年期飲食八大對策 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2015-4-15 06:20 PM     標題: 男性更年期飲食八大對策

男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
& a, I( L7 L: K# Z3 btvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
9 D: M" q4 `5 s1 F$ a公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
7 z* d; P( r+ m9 f, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K8 C' m: t" Y1 y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 D7 h! S9 x- Q/ x
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb% v! J! N2 `. |8 v9 W* _$ b
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‧晚餐不過飽5 {* z! M. g7 D& d6 y) m: M* h
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇# }' C6 @$ a  \# ]$ h( M: W& g

3 M: H% c/ ]% `1 ?3 M+ L5.39.217.77:8898‧每天一湯蜂蜜水
, i, E- Z4 {5 K- X9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇4 E: Z2 u, J% Q' Q" F
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‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) n6 b4 S2 k% p0 P
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇; y/ K0 r/ S4 D
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‧蝦、羊、牛可益精血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, X  m' X/ z; M
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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5 i" b4 X3 S  w$ Gtvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb; n- V! H- ^- M: Z
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
( r6 a) m( |. }: T  e8 y+ c+ v: F& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H1 [4 M; ]& h: Ktvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶
6 U: f+ n; r6 m4 ]" }& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。* w! b* l4 b& i  z: S  y

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