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標題: [中式食譜] 东北乱炖做法的做法 [打印本頁]

作者: dd1d 時間: 2008-4-28 04:33 PM 標題: 东北乱炖做法的做法

东北乱炖做法的做法[2P]　

东北乱炖做法
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原料有西红柿、茄子、南瓜、青椒、扁豆、圆白菜和土豆，还有具东北特色的蘑菇和豆泡，这是一道营养搭配比较合理，许多家庭主妇都会做的菜肴。
　　

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乱炖的详细做法：5.39.217.77:8898# k( P# p+ q/ j! U# Z& d( b8 i

西红柿一个、扁豆一点，要切成段（不要太多）、土豆一个，切成菱形块、红署粉一点、豆腐一块或是茄子一个都可以，切成小方块（豆腐最好是能炖的那种）。5.39.217.77:8898; h2 [/ c8 t4 o  w
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然后就是调料了，葱、姜、大料、大蒜四五辨要准备好。下面就开始做了。公仔箱論壇4 p5 S4 u- M* ~- Y: \( R4 x
把锅烧热，加入食用油（如果喜欢吃肉的，可以加入瘦肉炒一下），加热后，放入葱、姜，然后再放入扁豆和土豆翻炒。炒出香味后，再放入一点酱油，再翻炒一会，加入水，水的多少是漫过菜就好了，这时再放入几辨大料角，就开始盖上锅盖炖吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R; V- R6 R. ~1 s1 F+ V3 I

等到水开了，再放入红署粉、盐，再盖上盖开始炖，中间要隔一会就翻搅一下，让菜均匀的熟。在八成熟时加入切好的豆腐。公仔箱論壇+ h. f& A  C4 S7 E3 m* X. u0 \2 P
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等到菜九成熟了，加入砸碎的蒜，再炖一会，等蒜的香味出来了，就可以加入味精，出锅吃了。
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这道菜中，西红柿的番茄红素、南瓜的β-胡萝卜素、西红柿和茄子的生物类黄酮、青椒中的维生素C等都是强大的抗氧化剂，蘑菇中含有大量的B族维生素和矿物质，豆泡含有优质蛋白质，可以提供多种营养素和抗氧化剂，对于增强人体免疫力和抵抗力大有裨益。

其他几种乱炖的做法：

乱炖做法一：

A．必须用五花肉 B．东北大酱（北京的黄酱都是面酱，做出来不好吃） C．所有的菜（除了土豆、胡萝卜）都要用手撕，这样的菜做的过程中容易进味，还不破坏菜的营养。 ) S1 S8 n0 P5 ~  h

材料可以根据自己的喜好放，各种蔬菜、肉都可以。- E2 ?' M# _" P2 w1 Z
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1、炒锅底肉：

五花肉（肥、瘦分开）、大料、花椒、桂皮、大酱、葱公仔箱論壇" ]  F% _7 X, Y
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锅加油烧热，放入肥的五花肉煸炒tvb now,tvbnow,bttvb- a* _" ^1 R' m5 L" M

放入大酱、葱花翻炒

放入西红柿继续煸炒出红油
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放入剩余的瘦的五花肉、大料、花椒、桂皮，翻炒1分钟5.39.217.77:8898( x5 {% J+ Y/ J- N& O* h' @
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2、放蔬菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y5 R" s# s5 O- A* I- t3 q- u2 s
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先放入土豆5.39.217.77:8898- [) z  J/ ]. f" ]2 I' P
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陆续放入其他蔬菜，翻炒均匀（白菜、蘑菇、粉条先不放）tvb now,tvbnow,bttvb  ^2 @9 K$ [  R. k
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放入蘑菇，加少许水，盖上锅盖小火炖大概5分钟

放入粉条和白菜，继续炖至汤汁浓稠，放入适量的盐和鸡精/ F: t8 ]$ f+ ~0 Y
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已经好了！浇在饭上吃，寒冷的冬天也不觉得冷了。

乱炖的做法二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 o7 o* `7 P7 c& d5 u
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原料：
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五花肉（因个人喜好而定肥瘦）、宽豆角、土豆、茄子(是长的紫色的)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~  r9 o- w4 _& p5 F  @

要是喜欢吃粉条也可以加一些。+ E! ~! W1 p2 H  e

葱，姜，蒜，花椒（少许），大料（少许）。葱，姜切成片，蒜用刀拍开就可以了。

肉切片，豆角洗好后掰开，茄子切成菱形块，记住土豆不要用刀切，要用铁的勺子一点一点的挖开，记得块不要太大，要不会很难和其它的东西炖到一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 t# G( P7 m" l! A% r4 ^& d% T
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步骤：
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油烧开后把花椒放入锅中，出花椒香味时，入肉，翻炒一会。

当肉变色，也就是五分熟左右，先放入土豆与肉一起炒。5.39.217.77:8898! }1 ?  O# J# f+ ~2 ~1 @6 p
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炒一会感觉土豆没有那么生硬了，把豆角、茄子一起倒入炒一会。/ V. [) ~6 p8 |8 I
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再倒入少许酱油炒一会（大约五到八分钟左右吧）。2 c$ S1 D& i/ T
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加入水放入葱、姜、蒜、大料、盐，盖锅炖！2 P$ g. R& M9 Z* }" p  {' i! z
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等要出锅时放入鸡精就可以了。

当然要是喜欢吃香菜的，出锅后切一些香菜碎末放在菜的上面，这样可以好看一些，大家可以试试。要是有喜欢辣味的也可以放一两个尖椒。

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