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標題: [健康資訊] 如何令髮質更健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-1 04:56 PM     標題: 如何令髮質更健康

如何令髮質更健康? ()
# s8 u& [9 F0 J4 v: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問,指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮,擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
6 \1 k+ h6 ?% d( G" L) d+ F& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實,很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌,影響毛囊功能,加速頭髮脫落,而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度,不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮,辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機,所以很夜才入睡,睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加,更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環,阻礙毛囊吸收營養,增加脫髮機會。
% T- `$ B5 Q  x9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要,牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃,因為這些食物會增加頭皮油脂,加快頭髮掉下的速度
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如果缺乏蛋白質,奧米加36脂肪酸(Omega-3Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質,脫髮機會較大。多吃以下幾種食物,讓頭髮可得到足夠營養,預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.77:8898* e8 p  m- e* r* F4 y) B5 q
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
4 _: u! @: n7 B! t2 g# x- s! A- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" D% @2 S2 z  |( ]( r
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h1 p7 j4 ]8 x9 ?& U+ T6 A9 r
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb  I( J# u$ x- X: k, }$ Z
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
  w" {, U1 E+ P$ C3 t3 p3 u6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
% M+ N9 ]! N8 X3 p2 g! Y7. - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb! T' J$ v/ }, o
8. - 含鈣、鐵、鋅、維他命ADEC、蛋白質5.39.217.77:88986 e( b& }( f% }1 j7 z
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:# {$ C  }2 j6 v% l; ?! f
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 c- @% t; z6 S  z* D2 J! @
菠菜1 + 牛肉2兩及豬肉2 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、$ }5 A8 S0 U: A1 w! o  M1 l
檸蜜1 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5.39.217.77:8898+ N  h) l$ e/ n0 [
晚餐 - 豆腐煮魚
1 v1 ]% U. B- u  g7 y$ Q4 ^5.39.217.77:88983兩魚肉, 半磚豆腐 (, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
4 o% K' `9 c" X7 Rtvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個.




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