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標題: [健康資訊] 如何令髮質更健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-1 04:56 PM     標題: 如何令髮質更健康

如何令髮質更健康? ()
) o) Y$ Q, C9 e7 G* Ntvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問,指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮,擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。5.39.217.77:8898' U3 D& u" G) `% Q" M  u! G" Q/ |
實,很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌,影響毛囊功能,加速頭髮脫落,而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度,不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮,辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機,所以很夜才入睡,睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加,更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環,阻礙毛囊吸收營養,增加脫髮機會。+ P& ]' Z6 t' B/ [0 M
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要,牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃,因為這些食物會增加頭皮油脂,加快頭髮掉下的速度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) r( S9 n+ ]( q! J
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如何令髮質更健康? ()
5 Q# s8 [, @6 B7 Q, h0 J# rtvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質,奧米加36脂肪酸(Omega-3Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質,脫髮機會較大。多吃以下幾種食物,讓頭髮可得到足夠營養,預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 Q. }0 F- u! C
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇  b! {1 R  a/ v
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 T& a& W. }& O* H9 c9 }
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇+ e/ A, }+ W  K
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
7 x( W) i. J" J) t  Otvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸2 L' m* I' v: E  b6 ]
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.77:8898) U! B5 d$ v, X
7. - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵: U" A2 n1 v7 C% w' K
8. - 含鈣、鐵、鋅、維他命ADEC、蛋白質- M. y8 t0 q) Y0 K" J7 S
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
! t  W. \1 j" U' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ Z3 e8 D6 F. O
菠菜1 + 牛肉2兩及豬肉2 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
' J1 y3 X( O' ]6 B公仔箱論壇檸蜜1 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
! Z8 k! g7 J! B, P6 ~+ y晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb3 }$ f6 X7 `% n; r/ n: f
3兩魚肉, 半磚豆腐 (, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
) n( i6 \& E! Q* Q1 q* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個.




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