標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
" g- z; `, g0 U6 h% r3 [& e公仔箱論壇
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z, _& i7 j, o' z# E
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
tvb now,tvbnow,bttvb; F! S% O: v, ?
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
. I; V+ B* h2 t! Vtvb now,tvbnow,bttvb
! n8 H0 v6 w6 H$ {: [: f& rtvb now,tvbnow,bttvb
如何令髮質更健康？
(
二
)
; M+ F' u. o7 K3 {9 i
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
3 ~ B) u7 E: ~0 \: J/ r, D" P( A9 P" d
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
0 j: P. ]: }2 x0 s9 g" x
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
tvb now,tvbnow,bttvb) E- C/ D0 n- ]* f9 ?& I6 `
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) k. I' m* W: K$ {$ d
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
5.39.217.77:8898' L2 m- e- K6 y' l; p3 j9 e
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
tvb now,tvbnow,bttvb! `- k( \2 y6 G2 d7 L( @5 I
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
' ?' z- l1 a7 x
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
# y; f+ ^% c; z- ~) n
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
. j d5 C$ I6 B, H
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
* A2 c6 P0 z& l( itvb now,tvbnow,bttvb
午餐
-
菠菜炒雙絲
5.39.217.77:88989 l l; ]" r G3 a9 Y3 O( [
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
6 l: q: N0 m+ Q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
% Z, B/ f+ G# |( Q
晚餐
-
豆腐煮魚
6 V9 c. I8 I1 X5.39.217.77:8898
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
# I) U% j! w% [: t+ k* p- y6 E p' A& ]tvb now,tvbnow,bttvb
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
