標題:
[健康資訊]
如何令髮質更健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-4-1 04:56 PM
標題:
如何令髮質更健康
如何令髮質更健康？
(
一
)
) o) Y$ Q, C9 e7 G* Ntvb now,tvbnow,bttvb
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
5.39.217.77:8898' U3 D& u" G) `% Q" M u! G" Q/ |
其
實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血
液酸鹼度，不利頭髮生
長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足
會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ P& ]' Z6 t' B/ [0 M
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) r( S9 n+ ]( q! J
tvb now,tvbnow,bttvb# O+ a }$ H$ M5 S* g h
如何令髮質更健康？
(
二
)
5 Q# s8 [, @6 B7 Q, h0 J# rtvb now,tvbnow,bttvb
如果缺乏蛋白質，奧米加
3
及
6
脂肪酸
(Omega-3
及
Omega-6)
、維他命
B
、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長
:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 Q. }0 F- u! C
1.
魚類
/
殼類海產
-
含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
公仔箱論壇 b! {1 R a/ v
2.
果仁
-
含豐富蛋白質、維他命
E
、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 T& a& W. }& O* H9 c9 }
3.
種籽
-
含維他命
B
、脂肪酸
公仔箱論壇+ e/ A, }+ W K
4.
全麥包
/
糙米
-
含醣類、豐富的纖維質、維他命
B
群、維他命
E
、鐵、矽、鋅
7 x( W) i. J" J) t Otvb now,tvbnow,bttvb
5.
豌豆
-
含蛋白質、維他命
B
、鐵、脂肪酸
2 L' m* I' v: E b6 ]
6.
乳酪
-
含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命
B2
5.39.217.77:8898) U! B5 d$ v, X
7.
蛋
-
含豐富蛋白質、維他命
B
、鐵
: U" A2 n1 v7 C% w' K
8.
奶
-
含鈣、鐵、鋅、維他命
A
、
D
、
E
、
C
、蛋白質
- M. y8 t0 q) Y0 K" J7 S
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐
:
! t W. \1 j" U' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
午餐
-
菠菜炒雙絲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ Z3 e8 D6 F. O
菠菜
1
碗
+
牛肉
2
兩及豬肉
2
兩
(
切絲
,
少油快炒
)
、糙米飯
1
碗、奇異果一個、
' J1 y3 X( O' ]6 B公仔箱論壇
檸蜜
1
杯
(2
茶匙蜂蜜
+ 2
片檸檬
+ 250ml
溫開水
)
! Z8 k! g7 J! B, P6 ~+ y
晚餐
-
豆腐煮魚
tvb now,tvbnow,bttvb3 }$ f6 X7 `% n; r/ n: f
約
3
兩魚肉
,
半磚豆腐
(
薑
,
蔥少許
)
、清炒青紅椒紅蘿蔔絲
1
碗、糙米飯
1
碗、
) n( i6 \& E! Q* Q1 q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一
個.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
