本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯 2 u2 s! d: b; T. T 7 E; l, Y7 N* h! j" r u$ r' @公仔箱論壇1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J , L" h$ z% j0 J4 n$ k. p. ewww.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H5.39.217.77:8898: Q K/ p+ m! E$ f
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。' y: I% `% Y2 t- z5 Y, I6 y5 P0 n0 Q
s;JC t7g + h% G1 Y2 K. h1 F- s! U" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少量多餐**過濾論壇**-qd 9 J4 z( l" f8 H! }( t7 Y6 Jtvb now,tvbnow,bttvb[(h K*~tN * m+ r8 h3 \% D3 E ) @$ D$ o* N- R& G1 p6 F2 a, Z# h0 _公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。 - J) K* [+ _# J公仔箱論壇www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s3 F0 W1 U) v' ]9 A! F0 Y5 `4 j
3.安排休息時間1.沒事多喝水 + E6 o; T7 \" Y/ ~* Z+ |水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。 " N7 Z0 H. k; J/ S# b公仔箱論壇 ( ?9 P1 Y |) K8 s; l5.39.217.77:88982.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, g" j# d" D y4 ~7 N& G
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 ^0 `4 n! o8 W7 C+ F
& U" s: d4 l e! U3.安排休息時間 : Y" c1 p9 t& x7 U對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。5.39.217.77:88983 e' m; i! d8 d
6 ?1 S3 Q1 T( e) c4.每天走一段路 ! V+ ~& o, u3 C4 Z1 J- i公仔箱論壇上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。 ; U% A! f( x8 w7 z: ^tvb now,tvbnow,bttvb * k: D+ [7 `: d0 F: x/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠 / `+ A: b) k3 d# I I1 T! V5 W5.39.217.77:8898晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。 1 \3 O9 n) U( b! h, [/ ?6 k / M8 z# { U5 v. q) z3 P% H6.多補充維生素B群 - S1 q) R- e4 S& y w3 g# _, O o維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 ! A) O# F8 ~$ N1 I5 l, p" `公仔箱論壇|};D D,pFD5.39.217.77:8898* s3 S0 O, ]0 v4 j& \$ H8 P: v; v$ H
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tH公仔箱論壇; D! U) p( j' w3 i& |
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$ w* D0 `2 i' I% G公仔箱論壇上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W5.39.217.77:8898# x6 n+ f- p& M f: U5 Z5 v- E
9 w$ M3 D& L2 U N5.睡一夜好眠 ! o( B& k. C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h MT!H)f;es@-Itvb now,tvbnow,bttvb% Q2 s$ E6 J* ~8 ~7 @; d( x
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。公仔箱論壇" I2 r# ?. x9 l8 H
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維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
