標題:
[健康資訊]
提神好方法
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-4-1 07:20 AM
標題:
提神好方法
本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
公仔箱論壇4 X; w# f% p9 l
8 ~6 P' |3 o/ i8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1.沒事多喝水
k ]/T*KsMd-J
5.39.217.77:8898% n1 H# h( ^+ i$ Y! t# l/ u8 O J4 t
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, a0 f9 M- v; N5 j5 [
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
7 J& F8 U0 F6 U
s;JC t7g
% `- h( D# ?) R" D/ H公仔箱論壇
2.少量多餐
**過濾論壇**-qd
! Z: l' `6 _) h# ~, j! D4 A
[(h K*~tN
1 B& M0 l( Q {# `- q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U1 A+ N* H% i4 b1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
公仔箱論壇- I+ |) W/ r6 n: M7 K9 X2 i# @
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)s
% q% y1 [4 @! W! e8 D
3.安排休息時間
1.沒事多喝水
8 N0 F, Z. j( z
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
# c9 i& A: H0 V0 ^ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ` a9 f3 c' ~+ M% p: D
2.少量多餐
5.39.217.77:88989 q$ x" U) n- q8 L0 I
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
公仔箱論壇 \- z, E( \6 y5 b8 L9 H
0 W# I8 s6 e0 g) n, p9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.安排休息時間
tvb now,tvbnow,bttvb" U: y" G- _' k, d
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
5 `" J! L' y! a公仔箱論壇
公仔箱論壇( P% f1 r5 U" P7 r9 A
4.每天走一段路
公仔箱論壇* ^4 a' i5 J# u5 R
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: g6 ~) ]; N+ e3 Q( x
5.39.217.77:8898! d( C b0 \- j7 o: i
5.睡一夜好眠
* i8 n7 Y% s0 p L! ^# Htvb now,tvbnow,bttvb
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
+ X( Z" O+ O* a6 ?3 C9 i5 y, [( c! N4 N5.39.217.77:8898
公仔箱論壇% ^) d* U$ [; z! b/ w0 Y8 r1 F
6.多補充維生素B群
5 a+ F; _3 [( X: u1 a6 Q
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
6 D f0 r; A qtvb now,tvbnow,bttvb
|};D D,pFD
1 Z1 J' ~) ?4 c6 D& Y* o/ ]公仔箱論壇
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
L I m p0I6L J6P!tH
5 A( a1 x) H- ~2 J公仔箱論壇
$ w, n4 Q5 W4 I+ i0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.每天走一段路
?]h @~vu)F A
3 K e4 |/ Z8 w2 s8 m+ h4 Q. U5.39.217.77:8898
K% s9 E1 r q- M" q E" _
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
1 F! z$ l" i! o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' C- n( o8 Q) {! f. p
5.睡一夜好眠
5.39.217.77:8898* _; m! b `* q/ d3 s0 A5 G
h MT!H)f;es@-I
! d) _3 ^2 ]6 I0 I, ~5 s' f+ l
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
7 P1 D6 h7 g) p6 W, P# _7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
I/ L( _5 T' }" j7 T3 y! H6 q3 q. ]
6.多補充維生素B群
**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
tvb now,tvbnow,bttvb% H% R" m8 V5 y8 Y4 v- Q" j. K0 G
hS
公仔箱論壇9 {# h6 S6 G/ v) F' Z# D
J.M}e t BQ
公仔箱論壇. B! J+ A g5 [
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
