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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
公仔箱論壇% k* {# T, |5 H2 p1 K4 ^4 X菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ b! f+ Y/ i+ d* o# ?
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ ]" x2 u3 N" E
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 5.39.217.77:8898" ^$ X6 K0 V% m7 t. }9 D; X
tvb now,tvbnow,bttvb. _$ t" \$ Y. l! r' l: [4 ?菜花 ——最健康食品之四 公仔箱論壇, E. c5 S# P! \; i6 W/ p7 V) h# \
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 公仔箱論壇3 N* l. R% `! W4 [
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 公仔箱論壇& A# v. D# \& r; @. ]; D, s
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
燕麥 ——最健康食品之六
綠茶 ——最健康食品之七
5.39.217.77:88986 F1 ?7 H, C0 z" o; i; u. d: N7 {紅葡萄 ——最健康食品之八 * d6 J6 R" v7 @6 Z) h
tvb now,tvbnow,bttvb: O h5 `( `. `3 M桂魚 ——最健康之九
5.39.217.77:88982 h4 B+ w3 F3 }$ v" Q大蒜 ——最健康之十 : ~( j' K( Z' p
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） * `& d2 s% f' `$ v2 F* Z
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.77:88982 V' [% s7 C: V9 v* Q# r
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） " y: k+ Z# w0 H2 o6 P# y6 e0 G
8烤牛羊肉（致癌） * B; y' v1 z( u3 J- F- X, f! q
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 8 B) j% T$ J- b+ D' e, c: i$ W2 g
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
5.39.217.77:88984 [" |7 {3 y( ~! ^7 r! S+ F世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
一、油條等油炸類食品 5.39.217.77:88987 o6 v) q8 n$ K8 R& K8 d. Q6 N( S
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1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; W+ z7 a& |1 |1 O
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ y' M/ i' ^: a1 z" o
# T4 @* L& \; k) v# u8 B二、鹹菜等醃製類食品 ; n6 K6 Z, e) L K
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎 ; M# G0 v1 P( J- r2 G/ Z" H* g
5.39.217.77:88986 @$ C0 |! _: |" Q8 }三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.77:8898) N% D5 v9 p( l/ H0 y* U J* K( f
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
5.39.217.77:88982 |( s3 y4 E6 ]四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 3 ?# b$ f; z8 o2 X, I
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低 公仔箱論壇 v0 o+ \5 d4 r& s4 G D
) _! H. Z& s" L9 ^2 ^1 x五、汽水可樂類食品 5 j1 m p" b6 y4 u# O
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 ( K+ m8 H4 N1 j' T
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ }: f, Z. r# `9 `: u' n! L7 n
六、方便麵和膨化食品等方便類食品 / I- l! H. L7 `! Q9 F, p6 T8 A
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1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 公仔箱論壇, m' p( C$ v! N0 O
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2、只有熱量，沒有營養
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" \0 e; T6 ^4 h/ [6 l. V七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.77:88984 X* ^5 e' d+ @. |/ w% h
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2、熱量過多，營養成分低
公仔箱論壇: q3 R8 B8 L% r1 h八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb* e! P) F! v5 |* n \% P0 k
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） - `- w! d' ]8 O% k
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 % q# J3 m; `/ b- Y1 k1 H+ @
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 - g$ Z3 p! T! I# d- `% W
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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