/ Y4 U1 Y6 ~, |/ [) E茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
% M) K: Q/ g @. D9 }菠菜 ——最健康食品之二 6 ^7 q" @" c: k# e$ e, X& ]; B
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 " b. R& }4 V2 x: g
花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y& t5 P h+ n$ ^3 S+ u+ p( i3 |! v
' o# p- C H6 J6 i! r; Q6 }菜花 ——最健康食品之四
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 公仔箱論壇; k( d y! I0 b. S. x
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb" }; A' |* r: c) a; }) J+ [
" W* X t5 ~2 k9 |; r7 v藍莓 ——最健康食品之五 5.39.217.77:88989 \$ k' `% j" H2 G0 W
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 & v8 G5 d6 b7 f, J: ^
5.39.217.77:8898& Y9 [& H t* R/ o燕麥 ——最健康食品之六 ) f5 ~# b- y# [& j* v
綠茶 ——最健康食品之七
7 s1 l* f' h/ K# L紅葡萄 ——最健康食品之八
桂魚 ——最健康之九
大蒜 ——最健康之十 : d" n4 u9 J2 c' q' k2 a7 D
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇$ q0 H% ^$ y, N2 H% d
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） ' v" e7 B# [( U5 z8 `8 T
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.77:88985 v3 T E; \* n3 d: M
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% o B3 p( Z( T7 `$ C
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 5.39.217.77:8898( m3 v7 K2 O, j. j# t; a: o) U( P9 U! R
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
公仔箱論壇. D# s2 n& X" r9 U% c- A世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb! a+ h5 X) {6 i! d: B
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 4 `: d& I: W/ [5 q$ X7 A6 C! P3 x
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; p7 G2 E# _1 w二、鹹菜等醃製類食品 ' {! w& K, X" E1 F0 i; h8 k
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- _* x% D2 U9 l
3、易得潰瘍和發炎 5.39.217.77:8898- z; O- c C/ L' r$ f6 ?
$ C# a% _1 ?$ B9 o! M$ ~9 C三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb7 o0 H; g5 d6 \, z. n
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） R \5 ?/ e" R1 `
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇# S( G$ R% n' K
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* B! o; S: M; a2 F Z" W( K
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低 5.39.217.77:8898' j9 {$ T5 N' J. s
五、汽水可樂類食品 tvb now,tvbnow,bttvb4 K2 f {8 w l. q1 j
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 % t* A% D# Y" l+ M! | G6 P
) P. M) v8 ~& I4 M6 o5 s六、方便麵和膨化食品等方便類食品
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） % u$ v* e/ S% S3 p
2、只有熱量，沒有營養
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.77:88989 f3 M" S, M; q. t# I7 ~' |9 A- B. k
2、熱量過多，營養成分低
1 ?9 h! g3 a! \0 b八、果脯話梅蜜餞類食品 # Z- h4 O9 w# D* \2 N
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb# x. \5 ^" ^6 V4 x, Q, y' @
3 M% S8 w+ z o$ t九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 公仔箱論壇+ V) W/ S. n4 h: N% M
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1、含奶油極易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb1 [! k) U* A: ^9 g1 s# q4 \% L# r
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2、含糖量過高影響正餐
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb k/ J& [9 W& D+ u$ [4 K! A
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