標題: [健康資訊] 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-3-19 08:26 AM     標題: 香蕉降憂鬱　葡萄柚蘋果提神消疲勞

良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 E8 ^- _% A) @
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.77:88980 q1 w+ _1 T$ t3 @
香蕉( k' h+ I5 P, \- t9 l9 x# |
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
8 o1 Z# W! d' ^0 p. a8 E) M7 i" ?葡萄柚5.39.217.77:8898# u. R9 z: B/ O
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
) k" e, ~+ r- S南瓜子
( o. t. i3 g0 B, [5 F5 \, L南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。+ W9 j% s% j. \  Z4 s: w
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 h. N0 |! K  |
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
) k# z( m$ I$ k1 h: P5 Vtvb now,tvbnow,bttvb藍莓
9 K2 N) a. K! x4 X藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
4 v6 O, ^+ B0 `1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果
# ^# V( @8 L' ^8 n5 P6 j公仔箱論壇腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 ^' d, E; d% c+ b7 G4 `2 }
梨子
  y$ X5 W  Y! o7 A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇0 N, u& A5 i: [- M1 P2 ^6 e
蘋果
% |: H1 ~3 F5 I# p公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 o' W8 B3 S2 `; S8 ^) v$ Z
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》

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