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標題: [健康資訊] 產後如何消水腫？向惱人肥胖說Bye Bye [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-3-13 07:45 AM 標題: 產後如何消水腫？向惱人肥胖說Bye Bye

產後仍然水腫，是什麼原因？

病理性的水腫──常見遺傳、家族病史公仔箱論壇# r- ^. l% S0 G  P
常見的產後病理性水腫，包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠腎臟病等，都會造成孕期甚至產後嚴重的水腫現象。一般病理性水腫程度比較嚴重，不只是小腿，還包括大腿、會陰部、肚子，甚至全身，連頭臉都可能產生腫大現象。) z. H8 [* o! q) V! \* Q3 {" k
生理性的水腫──常見飲食不均衡、血液循環差
1.飲食不均衡
2.血液循環差公仔箱論壇: J! d3 i- x& _; `- |3 j" m5 ?
產後大約多久才會消水腫？
一般產褥期後生理性水腫發生在產後約1～2星期內，待原本因為胎盤娩出後所回流身體的血液與體液，慢慢透過尿液與排汗排除後，再透過飲食與藥物調理後即會改善。而病理性水腫就不容易消失。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 y# P; M1 W; N! d1 p
簡單區分的方式，病理性水腫，通常在產檢時就會發現。而生理性的水腫，則多屬於懷孕末期發生，腫脹部位堆積在局部下肢。$ a" ?! ?% S$ z( E' N2 s* V* |2 D
坐月子如何消水腫──飲食篇
1.熱力需求增加* O0 q( L2 b+ r$ c0 b, h
2.吃易消化的食物公仔箱論壇. I1 B4 \* s% J) X
3.攝取「低鹽」飲食5.39.217.77:8898- ~' h  n# C' d3 ^7 c
建議消水腫的方式──運動篇5.39.217.77:8898! r4 v& e: K7 C
吃得多加上活動量少或根本躺著不動，坐月子期間生理性水腫或是增胖的機率大增。雖然產婦歷經大失氣血的生產過程，坐月子期間充份休息是需要的，但休息不等於整天不下床走動。
因為適度活動反可以幫助傷口癒合、促進盆底肌肉張力的恢復與子宮復舊，另外也可以增加腸胃蠕動、減少排便、排尿的困難與身體氣血代謝循環的恢復。' I; Y' `0 h  ?/ T/ N7 o7 s7 O
所以，一般自然產、沒有產後大出血情況的產婦，在生產後2～3天就可以下床走動，約3～5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的產婦，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。公仔箱論壇2 h2 x" ^5 [4 C- Y
產褥期做些簡單的產後運動或體操有利於體力恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生，且能使骨盆底及肌張力恢復。
另外要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產後6週之後，身體狀況大致恢復以後再開始進行。

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