標題:
[健康資訊]
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-3-12 05:35 PM
標題:
喝豆漿減重？中醫：無糖高纖加分
喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r) [/ ?# w& D: G b' U
中醫減重 首重調理體質
& k# Q/ q- }8 X# V& V1 u: D
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
1 @- Q# @ f3 y) ^4 ?0 _" {5.39.217.77:8898
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
. v6 | v$ s( A2 i* q6 K5.39.217.77:8898
5大症型 無糖豆漿瘦身
5.39.217.77:8898, y" Q$ d9 E" _0 }
1.胃熱型（中廣型肥胖）
' |9 L, f8 L2 L: A) [8 s
特徵：
胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 m, u7 _( {0 a" N m" p
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
. P" t/ W* { H( u
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
- [6 G! A K0 g4 b
特徵：
食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
- F8 U) a( j, F' Q. E2 q& U" d" y5.39.217.77:8898
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
tvb now,tvbnow,bttvb6 w; D4 F, g8 |! D( k" y3 B
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
! ^/ N0 X" ]9 A% J# l7 P
特徵：
壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 s. o1 C9 U3 l% ^! B
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; t j3 V2 a# B/ H
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
7 ~' z& M$ Q" N# p n公仔箱論壇
特徵：
最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
- o5 s# P( y8 ~
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# K: q+ |& Z) I3 S! t5 l
5.肝腎兩虛型
7 U1 J7 J- L+ D& c& S; S8 Q8 ~
特徵：
多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
6 R1 |8 D& X3 h, @! Y
關鍵飲食：
高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R3 q/ n7 B- M/ n- K. T* a
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
/ L# I3 Z( h, V: R2 c' a- H
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
