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標題: [健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！ [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-27 09:31 AM     標題: 膳食纖維這樣吃最有效！

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 Y% t; e4 S- q6 G+ S
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食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中

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: N8 j& m% \' \  R5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
9 a# S2 |, o" W7 s! S. W0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E+ j& w) f, y; e9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
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★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。, ^7 |! S# |/ C. \* c
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★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。



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