標題:
[健康資訊]
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-2-21 01:56 PM
標題:
換季時刻不生病！營養師教你7要訣
冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！
1.徹底告別酒精
+ _+ ]3 T4 S# M2 I( i4 u# _tvb now,tvbnow,bttvb
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
' q! d. w) l( x7 `* S" I# @公仔箱論壇
2.一天一杯咖啡為上限
. d/ Q r. z) O公仔箱論壇
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
9 c7 a8 @* E& t( W7 A公仔箱論壇
3.享受綠果汁
' k4 X9 G' o+ f1 O5 d
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
8 W+ c" c; }+ u& rtvb now,tvbnow,bttvb
4.千萬別跳過早餐
) t4 H3 ~# G% D7 Q
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
6 \5 n: F/ L y5.39.217.77:8898
5.聰明選擇點心
& s0 V. l: l( i- j: \公仔箱論壇
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
公仔箱論壇! U8 k( Z$ ?9 f0 G
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
8 T) F- w7 F! D6 o0 Y( G
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; O l- a# Z* M8 j1 T `
7.認真的放鬆與休息
1 z, A7 B E5 r
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
