標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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6 J. R4 k& z( r+ ^/ ^5.39.217.77:8898**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb. J! a9 {" m) d9 Z& p2 b% R4 b
7 J i. S+ V" S, W$ H6 G公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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5 \, ?% L2 P8 r1 T' X除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 A4 s1 [ y
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**; Y# w/ x: c% D, E) {
- V3 [2 l8 |. N! J" N. k Xtvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
4 U6 G2 e M" w. s+ z5.39.217.77:8898平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。; }4 m1 @( }+ g! X: _
● **趨吉第2招：**公仔箱論壇( O2 n7 j: N8 [6 R
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" V8 y6 Y$ |& D7 U: c U
● **趨吉第3招：**
8 M- M5 t8 {0 E% L% U% H p5.39.217.77:8898腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。$ E S% z+ k, o0 {) s
● **避凶第1招：**
% T) ~: a2 D! E- k2 N平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb; e5 ] q, `% i. N$ K/ `* w# q8 v$ C5 ^
● **避凶第2招：**5.39.217.77:8898) o6 W& |5 J' ~$ z5 S' S
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇0 V. m+ J% }! w% O
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ D5 f# M: W! B
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 5.39.217.77:88983 K u3 d u' k; |0 m' k: m% w
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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