標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb" Y; \, j* {6 y. d
% c2 [" o$ N: {: Y. i2 p( m5.39.217.77:8898台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 q5 m/ H8 W, _. c! {1 Q, Y
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**1 t/ ], g% l# T. D7 u6 k# T6 A
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。7 o" R9 R. s+ i7 ^
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% g) c' e9 X) S g& m9 ~- e0 B+ otvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**公仔箱論壇4 k {$ H- Q3 o
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5.39.217.77:8898) e6 c) R- \; ]; H7 X6 A1 D
● **趨吉第2招：**
$ x3 m5 E6 y, X8 ~5 C7 w5 y5 k3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' b& f% K% a! z" `* k
● **趨吉第3招：**# P" ^0 b( S+ g0 Y
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
- V9 R5 z8 W! P5.39.217.77:8898● **避凶第1招：**公仔箱論壇) y0 x4 _+ R( E
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.77:8898# L, i, n" w( Q& b" z# @- Y7 r
● **避凶第2招：**5.39.217.77:8898' _. l7 }. H1 A2 N9 j1 _
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
# y* u1 x0 U1 p! m' H; ^tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb* Z* p2 c( y4 e6 `9 {& h/ _& V
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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# {, T8 A+ W6 c. G% J% t1 V5.39.217.77:8898為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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