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標題: [健康資訊] 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-2-19 04:54 PM     標題: 年節吃不停　腸胃趨吉避凶6大招

吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇! N$ k( u, q$ o  Z0 D

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**年節不良習慣傷腸胃　「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( T! z: P) f) B: \

5 h" @! H* l/ R5 D公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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2 f6 N" \& Z( P# L/ H除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招　年節適度攝取發酵食物**5 F/ h, F# H& H5 o8 A) V

8 g$ n4 ?! _0 Etvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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* J4 `, r6 E/ b5.39.217.77:8898●  **趨吉第1招：**
9 ]  {3 V# A: e2 {& p( \% m* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 o* ?5 d- i0 v. D
●  **趨吉第2招：**
0 e+ Y: {8 g; w" s" K0 Wtvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
" j2 E) e) s; V1 h! l9 Z  ]" u公仔箱論壇●  **趨吉第3招：**" d! c- W9 r6 S  b7 b+ `  _
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
1 R4 o1 _2 f' Z2 Z公仔箱論壇●  **避凶第1招：**
/ d% L" Q. x2 Q  F- ~公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
; R; l2 f/ m% D3 Y5 y* S公仔箱論壇●  **避凶第2招：**公仔箱論壇. y' `+ n. Z' O4 \+ H8 o; |4 p
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.77:8898# _. c: l4 ^! B! u4 e% A
●  **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb) O3 [/ Q" J0 e7 e8 O3 B9 n
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。      5.39.217.77:8898" O( ]# x0 L: N& o

, O1 z, O( _+ h* X: z, }為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！



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