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標題: [健康資訊] 慢跑過量提早上天堂 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-5 07:55 AM 標題: 慢跑過量提早上天堂

慢跑雖然有益身體健康，但如果慢跑跑太多，也不太好。丹麥最新研究發現，一星期慢跑一、兩小時，或可幫助延年益壽，不過如果慢跑、激烈運動時間過長，反而容易提早上天堂。6 _% R5 O- k1 k+ P
研究作者丹麥腓特烈斯貝醫院研究員雅各‧馬羅特表示，從研究結果來看，每星期慢跑一小時到二點四小時、跑步天數不超過三天，最能減少死亡風險。慢跑最理想速率為每小時八公里或稍微再慢一點。
研究者以約五千名健康成年人為研究對象，其中有一千一百人有慢跑習慣，還有四百一十三人很少運動，研究追蹤十二年。有慢跑習慣的人都有告知研究人員其慢跑頻率、時間長短，以及慢跑速率等資訊。
研究結果顯示，運動激烈者、慢跑量很大的人反而容易面臨死亡命運，相較之下，很少運動的人、偶爾慢跑或適度慢跑的人情況就比較好。5.39.217.77:8898' x# k4 `5 i: z; K0 x% p+ I
這項研究近日已發表於「美國心臟醫學會期刊」（American College of Cardiology）。
馬羅特分析，長時間跑步、激烈運動之所以傷害身體健康、增加死亡機率，可能是因為長時間進行激烈耐力性運動會促使心臟、主動脈產生異常結構變化，進而導致病變。美國跑步協會表示，研究還是認為，跑步為健康生活型態一環，而靜態活動、很少運動並不會改善健康，也不會降低死亡風險。

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