標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
9 `: b" Q6 F' D |, k. h. h0 C公仔箱論壇
8 ~4 g4 M6 j9 R8 y5 I/ \2 |. w
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
# u3 f: ~) G G, J L. k
3 w9 m# w; c# ]( s5.39.217.77:8898
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
9 c6 a' w( b. ^4 M5.39.217.77:8898
' I6 o2 G. Q& t' C& A4 v x
) @6 ]$ f6 y+ y% {9 ]4 _3 ^& T
詳細結果如下：
8 M) U. `- O: q" {. b p公仔箱論壇
0至3個月：14至17小時
, ]; q! j9 ~( w# h# B8 S- _4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4至11個月：12至15小時
, a2 \3 m# y: \9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1至2歲：11至14小時
tvb now,tvbnow,bttvb7 j) p) z R2 q* u" U7 c( t( Q8 }
3至5歲：10至13小時
公仔箱論壇 H* y; z7 w8 |2 O) ?
6至13歲：9至11小時
* r* j- w& A4 |+ ?8 @- V; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14至17歲：8至10小時
: B i0 i! f, Q* ^* E公仔箱論壇
18至25歲：7至9小時
# R6 `; q7 Y- A' I7 s公仔箱論壇
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
tvb now,tvbnow,bttvb% ~. s4 f! g) J! x7 U6 G( O
65歲以上：7至8小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~" Q+ }! a1 G+ _$ C
- w# u" y& C; a; w2 k
4 g* g% B3 [3 Z: b2 k; ^5.39.217.77:8898
6 G) q7 w2 F2 B1 ` Q# E2 M" k5 ]2 s
4 l! n G0 q$ K3 `! ?) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
公仔箱論壇& r* M. R0 {; K7 s. m
: t4 W, |9 e6 n3 R+ a) z
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
5.39.217.77:88987 ~% ? Q) M: [% R+ U3 R- T& s
" Z3 v7 W F& v4 k: T. l公仔箱論壇
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
2 c) T5 T, H2 t: Z8 ?2 _6 f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
6 G) q7 w2 F2 B1 ` Q# E2 M" k5 ]2 s