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標題: [健康資訊] 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-2-4 04:10 PM     標題: 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你!


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3 Z4 T" d% q9 x  u/ o! p% a7 n* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返工的日子,感覺總是睡眠不夠,而放假,總是不想睡眠,而睡眠不足,一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表,列出不同年齡的人,建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人,所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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  ~0 g. j5 l# `6 O" q/ [1 i# c$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?9 E# c1 J: |; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。詳細結果如下:
( j; _) {! `5 I- w7 V- _; _0至3個月:14至17小時
1 j- X, P# O* j9 F5 z2 \3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4至11個月:12至15小時5.39.217.77:8898' r  x( N: z. C8 D- E8 C
1至2歲:11至14小時5.39.217.77:8898& G; v5 W1 n4 x( u% t
3至5歲:10至13小時
& D5 e  d! {1 B# j1 [3 [9 `6至13歲:9至11小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?% I$ g9 b7 S" t3 W3 v
14至17歲:8至10小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 X/ C* H# d7 C1 U) Q& f5 s
18至25歲:7至9小時
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結果不是個別專家的意見,而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家,及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說:「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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# M- `# q( o5 [8 t另一專家說:「這會得到公眾的認同,作為睡眠及健康新指引。」
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