標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
7 E! U( b# t/ d2 o4 N) U$ D5.39.217.77:8898
% O& x8 D$ \ c" B
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
) n" A4 Y: K: U- t2 S
; O3 c0 u) S5 T公仔箱論壇
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 ~9 _3 f+ `, z7 g
+ N- N+ k3 N' D r6 N公仔箱論壇
9 n: ~: ^) g; ^, a6 d5 K5 K' Itvb now,tvbnow,bttvb
詳細結果如下：
tvb now,tvbnow,bttvb; p( E# @7 K3 d" g6 c/ T. r
0至3個月：14至17小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( {9 b" A' M9 s k# C. n( j# g
4至11個月：12至15小時
公仔箱論壇& `7 h: f0 v2 D6 U$ `
1至2歲：11至14小時
+ Y Z l8 D4 t9 ^- i' H) k公仔箱論壇
3至5歲：10至13小時
tvb now,tvbnow,bttvb- i2 `" B# ]! h0 H
6至13歲：9至11小時
5 O, {) V7 ]2 |+ I/ f5.39.217.77:8898
14至17歲：8至10小時
tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ X: q/ _" K! m: G
18至25歲：7至9小時
5.39.217.77:8898$ \; [2 `4 s5 I- x6 {0 t8 F
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
' N) u, y) h/ k, [. [- h9 l
65歲以上：7至8小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. F9 r8 J) V: t7 u. e4 W
. o* ~( y4 j; r; u( l3 q2 U
5.39.217.77:8898; F, l% i% l7 V7 _& ~& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 }/ @* H9 K; j# h/ }/ @
* u- A! o- F) ktvb now,tvbnow,bttvb
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
0 {- e9 |' E* F; u( Z) e公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k J0 K2 G# j& c- a
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
5.39.217.77:88980 Z3 Y# \# P9 Y: ?
/ @8 ?' C r/ \2 T$ z
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
" U: V( o: e* \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 }/ @* H9 K; j# h/ }/ @