, G" m% y1 y3 c8 l8 Ztvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb( g/ j. {+ F: u& w9 k1 d. t+ j) `) n
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針對部位：胸部、肩頸
2 o1 H$ K. d2 p! B4 m9 i公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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% _- U0 Y3 U4 H  ^公仔箱論壇針對部位：前臂、手指5.39.217.77:8898. |3 M$ V. k# X
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.77:88985 I4 I5 r0 \- Q! `+ B

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; a- e' ^5 i, t, ]6 X公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
  u5 q9 b: t7 ^% |' M& V; J5.39.217.77:8898站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.77:8898: f" R/ w0 C5 a, ~$ z
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針對部位：腿部和平衡力
4 O% H2 ]- {0 f為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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