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標題: [健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-2-2 06:03 PM     標題: Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

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在辦公室工作的打工仔,少不免會受到身體酸痛的問題困擾,其實只是定時做一些舒展根骨的運動,便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位:胸部、肩頸5.39.217.77:8898+ I- f. g/ Q/ c+ i
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」,為了紓緩變得僵硬的肩頸,大家可以嘗試把手臂放在身後,手心向背,並且緊扣10隻手指,接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。
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, N& B. u3 v. c# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l5 ?6 z2 h! H  z' x
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針對部位:前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb' U4 \! b8 U& a$ D
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球,在休息的時候,把小球放在掌心,再用點力壓緊,從而紓緩累透的前臂,以及手指的關節。
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/ p, q3 t" E& P+ u7 x' G9 K公仔箱論壇針對部位:手臂、肩頸、腰臀
0 M$ L7 ]4 d2 j# K- U  j! [  F站在椅子的後面,背部挺直,接著彎下腰,扶住椅背,使手臂、肩頸、腰部和臀部,幾乎成一直線。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。
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9 l% J& G9 [# ^7 F: E  U) U" B/ c針對部位:腿部和平衡力1 S$ w" P$ o' K2 M3 d7 ~
為了使腿部的肌肉變得結實,提升平衡力,大家可以站起來,其中一隻手按著桌子,以支撐著身體,另一隻手則握著腳踝(如覺得這個動作太難,可以握著小腿),並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後,以另一條腿重覆以上的動作。
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