+ I3 F& n2 t+ Q4 D$ J在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: ?- O! q( q5 L- A% g( Z
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb- N. H& ^7 o4 U; M
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.77:88981 c  R7 h2 [  j
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/ D/ G" b, [; x/ }針對部位：前臂、手指
2 t( N" G0 J  B: m# R, b. p大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇- L% b' T0 Z9 b
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀; D* ]( M. Z: b2 V: J% X: ]' ]
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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+ S  j( F9 K3 G3 |3 N; p' ~針對部位：腿部和平衡力
1 N% q; R; P' `. \7 ]4 W為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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% G  M7 U1 T: Z7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; M7 J4 F7 K1 {; ?7 j7 H