% w+ F5 Y& d6 k, K* gtvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb" X( O. W/ g- [5 p$ h' O
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ O4 w* _5 j8 s! x+ b
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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/ e7 F7 y" w% M1 s7 g( X9 }# d8 p# d針對部位：前臂、手指
0 E# Z) A3 w2 x) ?& q6 _9 M5.39.217.77:8898大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.77:8898; d* L: ^; q' M/ F

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2 w9 M8 B7 H" M% B% L6 y( J; h5.39.217.77:8898針對部位：手臂、肩頸、腰臀
0 ]: C: R3 ]  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
5 D% p, f/ z- v9 ]# v5.39.217.77:8898為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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