: x& D' Z% s* D" O4 W. {公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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7 T% S2 y& l/ x針對部位：胸部、肩頸/ l2 x8 K  L! F: `8 b
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指
' T  a5 C4 Z. X1 G$ {+ |/ A7 m2 A: }大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.77:88985 [0 {" h" F( T7 |7 T. ~/ i! @9 `

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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& K# S' R- i. p. {2 u( b
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; \% ]9 O5 S' L

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針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇- {+ r2 T" C% N+ q
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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