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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。% x5 o7 `/ e/ J2 d
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針對部位：胸部、肩頸, R5 @/ @, m+ n1 l2 A' H& k% y: o. g
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  l5 l2 d# \0 o5 ?
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針對部位：前臂、手指
0 y, C4 ~* M$ O& z. _+ _# C( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.77:88989 a3 R7 A9 h3 ^  p* c3 D2 M

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0 [' X7 @3 T! X/ k公仔箱論壇公仔箱論壇$ J$ F8 V2 f. m0 O5 J. \
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
$ X; I6 z6 E7 m! E6 B% _3 p公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。, z: P5 p; Z& V( R4 r- Q( N
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb) @' m& S. e& m9 T# r) [
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.77:8898. b& I- [$ ^' E$ ~

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