標題:
[健康資訊]
週週運動150分鐘 輕鬆樂活又健康
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-30 11:27 AM
標題:
週週運動150分鐘 輕鬆樂活又健康
（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）現代人生活忙碌，每每工作完回到家，總是累得不想動，但其實長期缺乏運動，容易使身體健康亮紅燈，所以，為了避免此現象發生，只要你願意，建立起一個良好的運動習慣，整個城市都會是你的健身房。
6 m5 y& h/ X% i' b" ]2 b公仔箱論壇
工作、通勤都能動 運動不分室內外
1 @+ X; t2 ]6 q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為幫助民眾養成運動習慣，基隆市衛生局，列出4項平常很容易就可以做得到的運動方式，,並且提醒民眾，成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，或是75分鐘的費力身體活動，就可以讓生理達到最基本的健康效果。
0 r ^0 P! B7 U公仔箱論壇
1）工作時／
伸展筋骨、少搭電梯，避免久坐，每30分鐘離開位置，簡單動一動上下樓層多爬樓梯。
" d3 K% t8 P" f$ J0 g: m) x9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）通勤時／
走路前往搭乘大眾運輸工具，騎腳踏車上下班，提前一站下車，多爭取走路的機會。
" e' b& u2 C8 T9 |, S; A7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3）放假時／
在室內游泳、做有氧舞蹈、做體操、室外健走、慢跑騎腳踏車、網球、籃球，與家人去爬山或從事戶外活動，步行前往超市、逛傳統市場、花市等，參加運動社團（如元極舞、太極拳、土風舞）。
/ E* l* X8 ^ g! wtvb now,tvbnow,bttvb
4）在家時／
伸展運動居家簡易肌力訓練（如仰臥起坐、彈力球、彈力帶）、家庭有氧健康操幫忙家事（如擦地板、園藝、抱小孩）。
; j" _# d5 a$ W/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
量力而為 過量運動造成反效果
1 b) [& i) a2 g/ |8 Y3 F+ W0 e5.39.217.77:8898
衛生所提醒，運動應依個人體能狀況與需要，一步步地增加運動量，確立合理目標、配合天候變化及每次做記錄等原則來擬定，若突然的過量運動，就容易因疲累，使體力過度損耗，反而沒有益處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
