公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。0 j, a- h. h; i0 u+ U& Z+ e

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }  t! p2 \% i' p7 G0 j$ h

0 ]- I; C1 O9 I5 e! e# s
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
公仔箱論壇$ S" f2 P$ u8 ^" E1 \# D" ]5 M

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 K: k3 V9 z: Q+ X7 k, m

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊公仔箱論壇2 c4 f2 v' x; y' X+ R9 z4 }0 Z
7 A1 h& h) K* b) A- H
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ d: z( W! w# T8 Y

　　逆转假衰5 J" p7 M4 H1 _. o  B5 N* V

* O' e) X+ l! ]
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。公仔箱論壇8 u+ a8 `; ~% g4 A0 Q3 x3 a
; [2 k* W  L$ Q" t: H5 ?) }% `' c; Q
5.39.217.77:88988 p8 ^& o, o+ r" u- X0 n
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空- U, {9 f. g6 |+ ~* g$ Z) A
! z! t! C' m& K

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

5.39.217.77:88989 K/ x# k, K0 R
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。5.39.217.77:88986 \+ ^$ `6 `* n& ^
tvb now,tvbnow,bttvb! S& l3 X3 B; B1 b- e2 u0 o; r

　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ ]7 P2 S( i

% j9 ]% a& ?1 L  U. g6 v, C  X# j
* V, w) z" [' r* A$ h% B) s/ N
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。" \' m" \: Q$ S  _1 u
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降5.39.217.77:8898% \+ W" I/ _' l9 e

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。5 |6 g( I% A4 r/ ]

　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' u1 @  b* ~8 o
/ r1 ?. y1 g& ~" f3 M# h

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。* E# ]3 I3 S/ w9 j6 l$ {; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k5 D1 J/ O+ j- _7 P( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; \& M# i+ i

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l, v+ X2 {! U6 R  b8 t

公仔箱論壇3 O4 a! y4 ^6 h; j3 [
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 ~4 a) |1 Y9 ^) m
5.39.217.77:8898$ ]; R5 ~7 J2 `! {3 u. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 Q' W( Q- {  D
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。5.39.217.77:8898: J& i# [( e- {  E# I1 F/ I

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。/ r/ B5 Z. {( a, Z
; |! \- S/ l  f1 y2 D5 a& s

假衰恐慌6：经常气短、气促
% m4 s6 E! y# W- O& f+ o

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。6 c) P, N' g8 i1 M7 Q, N

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb* g# |7 d# n! }

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。tvb now,tvbnow,bttvb. ?" H6 R+ _3 k% [+ {$ n! w

, E4 u* P1 ~! f  s0 q  ?

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
tvb now,tvbnow,bttvb" A. R" W9 \1 e8 z8 a

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱tvb now,tvbnow,bttvb7 Y: F/ |0 m$ h. j8 h/ P5 ~) [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q- `4 m. I" ^/ M# n# F1 K
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

　　逆转假衰5 o6 d- S6 q0 o; t, A" {) n1 V, [1 D
公仔箱論壇, _" C3 ]" ]$ c
公仔箱論壇, ]4 N: i& P, b# F) J9 I

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
" A/ }" h3 f2 m: d9 [8 P

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。5.39.217.77:8898% [1 Y5 M0 ^8 k( `7 ^

tvb now,tvbnow,bttvb$ x, I; c  h  L* k: C
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

公仔箱論壇7 F/ [1 n6 ]" e2 j
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。
+ d' u' x' f3 F. [
公仔箱論壇* X. R8 ^3 o. S, U  M
逆转假衰
5.39.217.77:8898* X4 r+ c6 k* ]

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效5.39.217.77:8898* t# U& D8 m6 v1 r/ y

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬. X& K/ I" v" b- }6 W* l/ g! o$ e7 s3 g8 p
公仔箱論壇/ ?( N% _3 y" d' E' K0 L$ E! V$ y* F0 h

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

5.39.217.77:8898( f* p: X1 v) c
逆转假衰

公仔箱論壇6 N- ?* L* b- D2 _% a; z

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

4 R% j- D  R$ f( D

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
, I7 D$ d/ }/ E
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z+ l; f7 ^2 H9 W& `3 x
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
tvb now,tvbnow,bttvb. ~7 u% n9 {' q8 |+ v) ?

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
5.39.217.77:8898; F3 a* ^- V# g' Y

逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb" E2 f( T; X4 S) G, p

' b. k8 v7 [9 i; \% F0 k# J' v4 t3 W
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。tvb now,tvbnow,bttvb' N: i1 G  ~1 t% R6 T! G/ V

公仔箱論壇0 w0 F1 u: X- ~+ v' u3 N6 k( F3 g
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。公仔箱論壇3 h7 N3 i! b2 F
tvb now,tvbnow,bttvb: _4 V9 C3 }  d
2 S, I. y8 n. c! G: Z
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠公仔箱論壇" S! O. B7 a9 \/ a; ~) Y. Z0 _; {

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ _( B% k3 c" J4 ^2 E( }, r

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb3 U7 f8 a7 a8 L2 u1 ?
公仔箱論壇8 g7 Q$ R' u) r( S. d! I' n) J
& ^. D/ e% c$ Q6 y* l9 q1 u
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 G& }! O6 @. C  d. K* F1 ]

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。tvb now,tvbnow,bttvb8 L" u5 M( _7 ~" e2 [! p5 Q

5.39.217.77:88987 b+ x; T0 H5 b2 n: p0 J
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
公仔箱論壇! f/ h/ X$ |2 d; v  g. f
tvb now,tvbnow,bttvb2 s, v. F, H2 q3 e. n1 ?& b- x
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 H/ z: w1 B

逆转假衰:公仔箱論壇' Q4 q, k) u$ t9 V8 @. M
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
5.39.217.77:88986 [; V( A5 A! X) I8 X2 \" _

公仔箱論壇( {- Z+ z4 s( q6 k( d) m
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。

　　假衰恐慌13：排便不畅
公仔箱論壇5 T, f# V/ J* o8 B$ t# \3 @6 N
5.39.217.77:8898# X" R8 y- T( |2 r
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
5 U* w9 \$ ^6 L4 a/ r' I7 w( P
5.39.217.77:8898) {  Q" y; O0 j( o  Q: b8 H
　　逆转假衰5.39.217.77:8898& Z1 k5 H7 v8 e1 }7 z

8 {4 u- R/ e+ O) u# d
tvb now,tvbnow,bttvb! ?; I% F) v6 g9 f6 w% p
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。: b4 A2 N/ F4 \9 O& d# M/ a! |
+ v: ^& K; A) V5 [6 t1 J5 A1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 J- g$ x+ y& T# c+ N& o
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
tvb now,tvbnow,bttvb8 n% H  Z* L- l, J

　　假衰恐慌14：睡眠质量差
9 N! x4 ~! J$ D
公仔箱論壇- j; n) K& A7 w3 F, n0 r1 M
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
公仔箱論壇9 p! ^4 c% z$ S2 ]! H, l! B- m

　　逆转假衰# ^! t3 K; D7 J. v# ]

. C# z+ W' X( n+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A$ h8 y, G- D" `
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ |/ }3 ?0 R7 ?2 h8 p

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)