公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。tvb now,tvbnow,bttvb" L& {% }/ ]" @8 }

5.39.217.77:88981 V; ]. y- F3 N4 Y/ g
逆转假衰
8 Y; j+ D* b+ ~6 a' c
公仔箱論壇" R  X9 t, V  f7 c9 Y2 P, d, E
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
5.39.217.77:88989 S- V' {5 u3 b! a

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
公仔箱論壇! \; K. u- _: P* [: B0 T( ^* \
公仔箱論壇) w) s) h' ^, [7 x& N1 g% _
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y) ^4 }6 R' K% u% I
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
tvb now,tvbnow,bttvb9 K; Q; I6 r3 b5 D5 V4 B

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 _0 |# z( X5 e1 c; y

公仔箱論壇8 L# I8 z5 b, x: ~% z; _+ P8 H
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。公仔箱論壇# t/ @" R3 {6 Y3 M5 a, q5 e
( j1 s$ t! x0 x# {
tvb now,tvbnow,bttvb: N: Y9 n, V4 A/ Y. L- Z
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空& Q8 Q$ l! j5 @6 D  j! Y9 W
公仔箱論壇, }) @" A: m* f, w2 n

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! ~$ k! Y4 U* E* b
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# j  f; w+ }! @- O

　　逆转假衰公仔箱論壇; F6 F/ |* {& X0 L
tvb now,tvbnow,bttvb/ y) |0 F! {; P) |8 ?: v- |
5.39.217.77:88985 x* C4 v, F8 i

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。tvb now,tvbnow,bttvb0 c8 z" s4 h6 V& h

5.39.217.77:88987 U$ ?8 g+ x6 W: a0 Q
tvb now,tvbnow,bttvb& B3 h) ~. E1 l6 O
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! k* D% e, B  M; w% L, ]' s

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。. t1 _7 _4 [  q
tvb now,tvbnow,bttvb  A. V# n* f$ V2 \- }, C

　　逆转假衰' f" h! f3 Q( X% y( r7 G
5.39.217.77:8898+ K- K# w2 y/ ~' V4 Q; y: a

tvb now,tvbnow,bttvb5 _3 t9 A5 B2 J
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。% ~% K) v+ j5 B
5.39.217.77:8898# ^. |, ^  j" P
  `& \) ^' L; M/ @( a& \

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
公仔箱論壇; o9 \+ q9 T: j; i; X
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: R4 R% e; `+ p- A
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛9 O7 m, K5 g( S2 {' Q) M1 t2 C

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb3 F& R9 ~0 q( t6 J8 G
. v& W- u0 ^: q" k
+ R# r4 a- x1 d2 v! E
逆转假衰: A# }$ h4 ^4 O/ v
* n: f7 L3 V4 f
5.39.217.77:8898; I/ g/ G$ [- q6 u5 Y! |
tvb now,tvbnow,bttvb: g0 _$ F$ g2 }- {- C( d
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( z' w% S+ A  t( N

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。tvb now,tvbnow,bttvb9 V! p( j( r# ?; R

公仔箱論壇0 e/ Z5 g0 C! \% Z' F
假衰恐慌6：经常气短、气促公仔箱論壇$ z. K! x6 u2 `! k! q" m

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。公仔箱論壇. a9 _) \5 ~$ s2 J, F

公仔箱論壇8 ~* K) w4 s6 \5 k
　　逆转假衰

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。公仔箱論壇& g7 c4 D4 p. z" q! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ y! |" r4 j, N7 ]6 U+ w1 [, e+ S4 j

tvb now,tvbnow,bttvb. X( x7 o' ~6 }, }- n( u
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
0 b6 k7 @- g. m8 x
5.39.217.77:8898% [: f/ `# w2 z( _- @! b
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱tvb now,tvbnow,bttvb4 O7 O' m" d3 w4 I

3 p: v  p/ S0 I. U0 J( l
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
' ^' P: p* L' c* V8 i7 r! K. G
tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ N- R4 S3 Y# I6 l/ [
　　逆转假衰

- Y* @' ?$ o+ }" q
3 W8 O( |4 e- ^" b" D- N, R
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。公仔箱論壇7 V' w4 W+ |( G. B) Q7 l2 }

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象  g* R$ V/ Y8 V" j7 R

8 Z. c: t* t) R# Q) j3 Y* Q+ c
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" }) R2 Z: L$ D' o8 H

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ H2 A) v0 ^, C+ C# X! N
逆转假衰
* y+ n: k3 n# F8 ^2 x. q/ A
7 v/ B5 O6 \8 x' U. E
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效$ P" Q: r3 T9 \

, i' R9 |* V2 C
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬5 n7 W& F6 A4 x+ A5 H
5.39.217.77:8898/ T# O: R+ |# j1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- e5 ?" O4 F( T$ I# \: d
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。5.39.217.77:8898# B) k: p* b+ p; S' K

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 t( {- m7 V* \4 f
tvb now,tvbnow,bttvb" `2 B" ]( U% \3 d9 q6 H6 o
# f. I. t7 o8 h9 b: K7 V" y( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d/ F, g* r6 T; S
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 F7 A& ~9 O3 x7 q
5.39.217.77:8898) _/ S  A) s7 d9 X( v0 t6 _# u

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \) y4 F, o3 p# E7 l( `+ ]' A
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
tvb now,tvbnow,bttvb% U( p4 P' |% Y9 t; z/ h" w

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？

逆转假衰: u) B, t% E5 a& A/ L8 x% b

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。
5.39.217.77:8898# C2 ^( Q" W) O5 M3 e2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u0 P4 l7 Q+ J4 `" G
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠5.39.217.77:8898/ H  I; A: U# k% b- L2 C
公仔箱論壇/ X( ~2 [% ^6 s# i' i6 _6 z

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。4 ]  P7 H( U& i! u/ d" \

　　逆转假衰公仔箱論壇1 t- x" N! G+ S( ?) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( X1 z8 C: o9 W5 S
) `- l) T0 P9 a0 g

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。

公仔箱論壇! G+ y1 @# x( S8 @
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( ^- {* f+ P( w/ S
5.39.217.77:8898: a+ J  e* p* W, [5 }
公仔箱論壇- A9 t& ~, H# l/ ^! H
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅tvb now,tvbnow,bttvb% T* M: }- k; Y8 {

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

5 Z0 }% ^8 m  e) T4 N" h& p
逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。5.39.217.77:8898( o& B1 b9 n/ F

tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 N+ a# T1 ~  f/ z! {9 M* H
+ l' U! p0 Z1 R1 d% X; S' H
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B  d- g  z* J" o( R! U

　　假衰恐慌13：排便不畅

1 E- E, d- f2 j# z/ V
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |  }( B0 O5 \+ w' }5 Q: u; V1 c! e
" g& Y# Q3 n' i
　　逆转假衰公仔箱論壇7 V6 t9 A1 |/ m$ n8 D

tvb now,tvbnow,bttvb" l. [' i1 _( f% v
tvb now,tvbnow,bttvb% U2 `" y* \5 L9 R% y; W
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

　　假衰恐慌14：睡眠质量差
# u) C( p1 ~& `( m  U
8 E! \4 Z  N7 U0 K' u
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。公仔箱論壇$ j; n3 e7 _! ^$ _+ _' a) o. |/ p
4 Q7 g; J. |- C* m- V: m+ b# _

　　逆转假衰$ U* b! Z4 G6 G9 X/ _
公仔箱論壇  W9 [2 d% Y2 }& S8 Z% I/ B

tvb now,tvbnow,bttvb  V0 p2 a: H: R) _
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
  E4 C  r& _6 z* m9 h

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)