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[健康資訊]
9項養生貼士 忍尿穿高踭鞋有益健康?
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作者:
nt1972
時間:
2015-1-28 06:14 PM
標題:
9項養生貼士 忍尿穿高踭鞋有益健康?
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服感冒藥更難痊癒
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穿高踭鞋易享性高潮
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有專家提出九個顛覆傳統智慧的生活小貼士,稱忍受丁點苦楚能換來意想不到的收穫。
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上廁太密 隨時變尿頻
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當膀胱存有一定尿液脹大時,會傳送神經訊息至大腦提醒要排尿,若經常在訊息未傳遞時就上廁所,膀胱會變得越來越敏感,易變尿頻。
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着緊身褲 令肚臀鬆弛
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緊身褲會令肚腩、肥臀與大腿鬆弛,「它將四頭肌與臀部紮住,令肌肉有惰性,失去自我收緊能力」。物理治療師馬戈提醒,「穿鬆身衫會令人腦部放鬆,提不起勁挺直身子,容易背痛」。
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穿高踭鞋 易享性高潮
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高踭鞋有助強化骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)。意大利泌尿科醫生切魯托指,最佳的鞋踭高度是兩吋,而強化骨盆底肌肉有助避免年老後出現滲尿情況,甚至能令女士更易享受性高潮。
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服感冒藥 更難痊癒
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加拿大有研究顯示感冒藥會令人傳播更多病菌。英國學者亦指布洛芬(ibuprofen)等藥物有效抑制發炎,但同時可能壓制身體對抗病菌的反應,令感冒更難痊癒。
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濫藥止痛 惡性循環
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一頭痛就吃止痛藥會觸發濫藥性頭痛。研究顯示每月只要有十五日吃布洛芬,或每月有十日吃含可待因(codeine)的鴉片類止痛藥就足以引致濫藥性頭痛,不妨試試以虎標萬金油止痛。
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適量受壓 增免疫力
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若間中因遲到、趕死線而受壓,不失為養生小伎倆,美國史丹福大學有研究證實,突如其來的輕微壓力有助免疫系統對抗病菌,加州大學柏克萊分校發現這促進腦細胞增生。
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沖凍水涼 令人愉快
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凍水涼可以消除肌肉痠痛,可以選擇以攝氏六度凍水浸十分鐘,或者先沖溫水浴,然後逐漸將水溫調低至攝氏二十度再淋浴五分鐘。凍水浴能增加體內安多酚水平,令人更愉快。
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關掉暖氣 燃燒脂肪
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肥胖與環境溫度有關,若身處低溫環境,人體會燃燒更多卡路里以保持體溫,同時會促進新陳代謝。日本北海道大學發現,每天花最少兩小時身處攝氏十七度的環境,六周後就能減掉百分之五點二脂肪。
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睡硬墊床 脊椎健康
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西班牙有研究發現八成四背痛患者是受軟床鋪影響。欠缺承托的床鋪難以維持脊椎自然曲線,甚至令其變形,以鋪在地上的床墊硬度為十分,選擇七分硬度的床褥對脊椎最好。
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不過,外科專科醫生傅錦峰表示,人體的膀胱正常容量為四百至五百毫升,通常當膀胱小便達到三百毫升時,便有急尿的意欲。市民日間如果經常長時間忍尿,有機會引致尿道發炎,故不建議市民忍尿。傅醫生指出,經常小便需評估是否患有膀胱過度活躍症,引致容易尿頻、尿急。他說:「正常下急尿就要去廁所,唔需要刻意去忍。」
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另外,傅指未聞高踭鞋有可助強化骨盆底肌肉,並擔心長時間穿着高踭鞋,會增加腳趾公外翻、膝痛及小腿肌肉疲勞的風險。
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