標題:
[健康資訊]
今日毛病今日除！名醫養身超簡單
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-27 11:51 AM
標題:
今日毛病今日除！名醫養身超簡單
【華人健康網圖文提供／今周刊】相信每個人都曾聽過「今日事，今日畢」這句格言，對待身體也一樣，發現小毛病就要及早治療！目前忙於演講、教學、門診看病，又必須處理中醫師公會的繁忙會務，台北市中醫師公會理事長曹永昌受訪時，仍舊顯得精神奕奕，絲毫看不出疲態，原來自有一套養身哲學。
/ S6 N1 f( b- K u! x8 g3 ~4 C: N; N
( @0 f7 N, R1 n1 i7 h公仔箱論壇
' O7 v, C4 ]) M2 i+ l
8 k3 ]9 `# _! Q8 |, a: Q公仔箱論壇
4 i! T6 _: e# x9 e
獨門養身法， 依季節調整睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb; L$ D7 G7 S7 ~% |
8 K# t! H* [. G2 W. Ctvb now,tvbnow,bttvb
曹永昌全家只有他一人選擇從醫之路，他半開玩笑的說：「大概會立志當醫師的人，小時候身體都不怎麼好吧！」的確，他從小體弱多病，還有氣喘和過敏性鼻炎的問題，腸胃功能也不佳，看起來十分瘦弱；加上母親身體也不好， 更加深了他想當醫師，讓自己健康起來的決心。後來他也如願當上中醫師、研發獨門養身法找回健康。
公仔箱論壇% A/ a& ], F- ^
5.39.217.77:88981 C B5 q0 J; h0 f
現在，他的行程總是滿檔，下診後常有研究和教學的工作要準備，要在晚間11點前入睡很困難，「因此睡眠的時間一定要足夠，就算今天沒睡夠，明天也要補回來；今天的疲勞，就盡量今天清除！」很多人覺得周末睡再多還是累，就是因為欠得太多，當然補不回來！
# @4 p) M* X- a+ A
5.39.217.77:8898) |! `, j) g: l0 j. L8 u; ]
至於每天要睡多久呢？「原則上是7到8小時，但會因季節不同。」「按照《皇帝內經》所述，秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天則早睡晚起，最符合人體需求。」尤其是老人家冬天太早起床運動有中風的風險，不如睡晚點再出門；一般人冬天則身體耗損較多，睡眠時間應拉長，工作時就不會呵欠連連。
5.39.217.77:8898/ }5 v4 k: Q9 N
" C% G" _1 |8 Z! G/ F5 a: j: q" ]7 \
4 s3 i5 I- _; M' G1 T
. f+ l3 C( V6 p- N2 \! V& P, k- {
9 j. r7 v; @7 C Z
替自己打氣，紅參比咖啡有效
) m7 T) U0 T) R# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m' I* O" b/ G/ H2 J# B5.39.217.77:8898
除睡眠充足外，曹永昌也會利用養身茶飲替自己「打氣」，保持最佳狀態！「我過午喝咖啡會影響晚上睡眠，第二天反而更沒精神，所以下午覺得有點累時，會沖泡『龜鹿二仙膠』來喝。」龜鹿二仙膠是由鹿角、龜板、枸杞、人參四味藥熬成膏狀，能幫助身體抗疲勞，增加紅血球及血紅素，其中枸杞還具有滋養明目作用。
1 w3 e" Y: f, G: @3 P, h# V6 G公仔箱論壇
& B6 R+ X# {+ f3 A3 K
曹永昌還提供另一小祕訣，「可以切一小片紅參含在嘴裡，對提振精神也很有幫助，會比用咖啡或提神飲料『透支』體力，事後還要進補來得好。」重視工作時有良好的精神，增加效率和注意力，早點做完、早點休息，就是善待身體。
5.39.217.77:8898; N m4 g) @% |' S6 `, [" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% E/ y5 q8 B X o$ {: F
曹永昌雖然每天工作繁忙，但只要身體感覺不對勁，一定會馬上處理，不會「放著等它自己好」。以感冒為例，出現頭痛、流鼻水和咳嗽等症狀，很多人會靠免疫力讓身體自然好，曹永昌認為，這樣做是把身體當戰場，雖然疾病會痊癒，但身體也已經受到損傷，並非最好的處置。「只要開始有感冒的症狀，就該馬上看醫生，或是自己多喝熱水、早睡、飲食清淡等，而不是繼續熬夜工作或置之不理，今天的疾病就要今天清除，別讓疾病占上風，才是保全身體的良方。」
# a7 j+ t; F. t$ ?& a6 x" S5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898: b, L' ~! C- {/ a1 o/ i( Z0 P
沒時間吃飯，少量多餐護腸胃
1 ^3 @; ~5 c$ `, J8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 R1 Y/ X: _" q6 k
以前在中興醫院擔任中醫科主任時，夜診時間從下午4點到晚上8點，看到晚上10點多也是家常便飯，等於橫跨了整個晚餐時間，對腸胃較弱的曹永昌來說，是個挑戰。「少量多餐是養腸胃的通則，但應該更細緻的區分，吃幾次、吃多少」。
7 K1 D# J6 L6 X8 J$ O5 F
- B' a2 z# m# U2 u! l
他發現，對於無法準時用餐的族群，餓過頭和吃太多都是傷害腸胃的主因，所以下午4點上診前，他會先吃點食物，分量也經過計算， 「正常晚餐6點為基準，早2小時吃，就只能吃正常晚餐的1/2分量；同樣的，下診後我就會再吃1/2。」如此一來就能讓腸胃盡量維持正常進餐時間的運作狀態，準確落實「少量多餐」法則。平常腸胃只要有一點症狀，曹永昌絕不會拖延，通常用「柴胡疏肝湯」複方治療，幾乎都能緩解不適。
' R {4 h- d7 |& o( C! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T$ B* I- z* V+ Z" ^; j( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曹永昌也提醒，很多腸胃偏弱的人會完全避開寒性食物，其實不需要，「營養均衡最重要， 限制太多反而會失衡，身體更弱。」胃寒的人也可以喝蔬果汁，記得避免空腹喝，加點堅果、芝麻和薑粉下去打，就能平衡蔬菜水果的寒性， 「只要調配得宜，養身原則是什麼都可以吃。」
" [; a5 i: i: b/ A
/ p) Z9 y5 U. y- Q
持續運動，就是最好的藥方
- a: {. I% a- {" K3 }& e
+ S ]* P' e& c0 h& _) b, D/ U% q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曹永昌認為，養身沒有捷徑，需要靠日積月累的自律才能養好身體，並且發現問題就要立刻改善，才不會等到疾病不可收拾了，才積極治療，通常為時已晚。其中「運動」是他常開給患者的藥單，但真正能做到的人很少，最常聽到的回應就是：「醫師，我每天這麼忙， 連睡覺的時間都快沒了，要怎麼運動？」
: i& e, L' l$ a) l* L O
. R4 k9 F0 n- p* I$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曹永昌苦笑著說：「這是選擇的問題，要請患者問問自己，每天花多少時間在滑手機？ 我會把運動的時間固定下來，即使有應酬和聚會也會推掉或改期，大家要把運動當成一件重要的事情，不是隨便可以移開的行程。」曹永昌至今仍維持每周打羽球兩次、周末登山的習慣，已持續10年不輟，正是最好的養身方法。
5.39.217.77:8898# T' Z- W4 V; j# @. f5 x9 R
& ?5 e6 @0 f" z* l5 E) `1 O$ ^ j# {2 Y公仔箱論壇
本文摘自《偷學6大名中醫養身除病都到位》特刊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. f+ l3 C( V6 p- N2 \! V& P, k- {