標題: [健康資訊] 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-1-23 07:29 AM     標題: 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動* m% P4 w' k$ v
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→擺動雙手放鬆背部肌肉, D# Q) g- U2 `" b6 x, b" _  |7 f

7 `4 ~. @# B# \9 V1 V2 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ B. H6 W: V0 H" R( n6 s
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9 q" ?7 t; b% z$ {" f0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F' N4 B& b% h9 Y  n9 a

  e; w$ t; d- b& V/ d公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置. h& n" O5 a( e6 T' q
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
1 V4 a* l1 X7 R4 c  Y4 g5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 U  \4 k; X& L  ]# a
X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.77:88980 b/ W+ m$ O( X0 J

; O3 G% Q/ T$ ^8 |5 h* T2 Q7 P- r這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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9 G3 k% t% v9 V3 w5 @/ A3 v公仔箱論壇: I1 N6 X- l1 n  L3 c, m
手臂無法高舉時
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6 k8 t' a2 m) I- B, q' R- |公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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8 H! C0 b* S3 ]4 @) B( {1 M公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》

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