標題: [健康資訊] 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-1-23 07:29 AM     標題: 背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。3 F4 K) b0 `; G0 C
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.77:88985 g! [+ A6 p" B. S' h! c
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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  A" c* N9 G0 }$ j4 E5.39.217.77:8898→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇8 l' e3 [; c1 l/ _+ f
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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. n+ H6 V3 A( p: M5.39.217.77:8898X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb- l6 ^1 R+ U- c" `8 k$ E

/ o3 V1 Z/ b1 A& B5.39.217.77:8898這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb7 _& \2 a; a3 ~7 k
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇* U1 e- A. N  I* K% {

  c4 q8 _5 _. E5 \1 [/ Atvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》

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