; s' R# h$ f' B& C& |公仔箱論壇1.改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S5 |9 f( N0 {, Z- P9 q2 ?
多吃富含纖維的食物。這包括更多的水果、蔬菜和粗糧。多攝入纖維能夠軟化大便，使排便時的壓力減小，從而減少刺激。慢慢增加飲食中的纖維，以避免產生多餘的氣體。 / c5 J4 V( u* m' c! y2 O5.39.217.77:88986 e) t8 Z2 Z: D5 g$ F) ?0 m
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5.39.217.77:88983 H8 r$ R0 R) }5 B- z 2.攝入纖維補充劑 5 q4 \6 [) f& s2 ?5 y; k如果在改變飲食後仍然沒有攝入足夠的纖維，你可以考慮在日常生活中增加纖維補充劑。纖維補充劑將有助於提高你的大便柔軟度，不過它們可能會增加氣體排放量。纖維補充劑及富含纖維的食物對預防和治療痔瘡都是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 R# k+ f7 P% v4 ]1 V
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6 q, B) I( y( F- L. v$ z8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝大量的水 D* Z. S1 N' q8 ^# y" Q) ytvb now,tvbnow,bttvb每天至少喝6杯水，以幫助保持大便柔軟。酒精具有負面影響，因此要儘量避免它。如果你正在服用纖維補充劑，那麼每天應該至少喝八杯水，這樣才能避免便秘。（摘自“自然力量”）
