標題:
[健康資訊]
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-1-15 04:41 PM
標題:
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。
" z# t* ]8 R6 C; k/ g* ?, e5 N7 R* ^
晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。
3 a8 |5 b& c/ w s; ]2 B+ ^1 H7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【晚餐飲食宜忌】
公仔箱論壇( F" K2 N3 F' d& L* g7 F& }
宜YES
* s) \9 ~! o! u% v. _tvb now,tvbnow,bttvb
1.適量主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `/ M" Q$ _: Q, f
2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
+ i) V; F) P8 b9 P; s5.39.217.77:8898
3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
tvb now,tvbnow,bttvb, N$ p$ |1 M$ Z, |
4.適量攝取粥類或湯類。
" Q. F& F: J+ B2 V% _
5.睡前餐－於睡前約2小時補充。
$ j9 Y4 _% V/ c; z4 D$ E& S+ I5.39.217.77:8898
忌NO
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ ^5 r F8 \! S4 M0 S6 Z9 p
1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。
3 m6 {5 f* [& N& d- U* v( {/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉等。
' \( S! F8 {' ]" u; G3 _/ j0 R# L1 }
3.高熱量食物，如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
公仔箱論壇5 `& y0 ]0 X! O L$ p" f
晚餐過後，需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」，如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包，適量吃些簡單的食物，就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早，且晚餐習慣難以改變的話，最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
5 b) u/ t4 S& k$ L3 \( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐不當，易導致8種疾病
/ E, Z- g1 J$ q3 |3 a* l; o- o公仔箱論壇
疾病1／肥胖：
! O! ^) ~, ]* |9 _" `* G
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖。晚餐攝取的熱量，不應超過全天攝取量的30%，這對於防止和控制發胖非常重要。
7 N5 @3 F) {/ P# g" Y
疾病2／胰腺炎：
7 H! ?, S& N8 C# C% A2 A
晚餐吃得過好、過飽，加上飲酒過多，極易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
: |2 N( g8 M! [) |/ @# ]/ vtvb now,tvbnow,bttvb
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞（蛔蟲在腸內扭結成團，阻塞腸道的症狀），以及慢性膽道感染的人，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
tvb now,tvbnow,bttvb* h0 `( b- t5 j9 b5 c0 t8 e
疾病3／結石：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. U3 c, Y# v, o' @; }% V0 }
人體排尿高峰期，一般在飯後4～5個小時，若晚餐吃得過晚，之後產生的尿液，可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中，如此一來，尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出，久而久之，就會形成尿道結石。
公仔箱論壇 k% R" M1 G/ x7 [& o
疾病4／多夢：
5.39.217.77:88987 g, L" ], E# I$ g" b
晚餐吃得過飽，鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫，會使大腦相對部位的細胞活躍，誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞，時日一長，可能會引發神經衰弱等疾病。
7 d8 ?2 B2 K* d# Q/ V0 w {7 h! k9 g
疾病5／腸癌：
( [& w) z1 b" V6 w
如果一天的飲食多集中在晚餐吃下，這些物質在大腸厭氧菌（如肉毒桿菌、破傷風毒素）的作用下，就會產生有害物質，增加肝腎負擔，對大腦產生毒性刺激，加上睡眠時腸道蠕動減緩，又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間，進而導致大腸癌。
公仔箱論壇. X7 N. Y& X/ V! E
疾病6／冠心病：
8 T" n0 E" C# T, a% i, s公仔箱論壇
晚餐攝取過多熱量，會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁，誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
! M: p# m1 O$ ?" v' Q8 d4 s
疾病7／糖尿病：
3 X: R" }3 T7 G" F$ J5.39.217.77:8898
如果中年人長期晚餐吃得過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，提高罹患糖尿病的風險。
3 {4 Q" \' V% x5 \9 y5.39.217.77:8898
疾病8／高血壓：
5.39.217.77:8898( N! M( s2 J9 C: F
晚餐進食過多的0肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓驟然上升，加上人在睡眠時，血流速度大為減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引發粥狀動脈硬化。
5 G- z9 I; f$ z; e; M7 C公仔箱論壇
科學實驗證明，晚餐常吃葷食者的血脂，較常吃素者要高2～3倍之多，而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說，如果平日愛吃葷食，更是大大損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R# P6 e$ W/ E0 D |
健康小百科：早午之間可加餐
7 P- ~# f1 t' [1 q1 t5 i' ~8 H5.39.217.77:8898
有時候還沒到下午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以吃1個水煮蛋，或減少午晚餐當中的一半主食，增加2份大約300克的水果，或減少三餐總熱量，改以低熱量食物取代。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
