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[健康資訊]
吃出好心情!孕媽咪吃5食物保愉悅
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作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-7 07:54 AM
標題:
吃出好心情!孕媽咪吃5食物保愉悅
【華人健康網圖文提供/人類智庫】不好的情緒和心理對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良的影響,所以孕媽媽要學會自我調節與放鬆。下列食物可以幫助孕媽媽趕走壞情緒:
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第1類/豆類食物:
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大豆中富含人腦所需的優質蛋白和 8 種必需胺基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。只要身體運行暢通,孕媽媽心情自然就舒暢了。
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第2類/南瓜:
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南瓜富含維生素 B6 和鐵,這兩種營養素能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的原料。
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第3類/菠菜:
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菠菜除含有大量鐵元素外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和老年痴呆症等。
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第4類/香蕉:
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香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。此外,香蕉中含有可使神經「堅強」的色氨酸,能形成一種叫作「滿足激素」的血清素,它讓人開朗、感受到幸福,預防憂鬱症的發生。
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第5類/櫻桃:
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長期面對電腦工作的孕媽媽會有頭痛、肌肉痠痛等毛病,可吃櫻桃改善這些狀況。
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本文出自人類智庫《懷孕安胎養身大全》
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