公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-1-3 07:59 AM 標題: 暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。: X6 m. _- e; E5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @# N9 w p+ T: {! ~. x- d9 x% ~

「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。公仔箱論壇: \2 X) V, ^) R4 I

「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。5.39.217.77:88984 g+ O& b4 U/ ]

我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
公仔箱論壇+ `9 z0 l% ?, O; f& x# V' A( j' _) X
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。" \" A- F8 T6 P: k
5.39.217.77:8898* Q. G9 b' x M; V+ _: |- C% l: L" A1 B
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動

如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。公仔箱論壇4 o7 r" Z! d2 h( e) r
tvb now,tvbnow,bttvb# _+ W, ]8 m0 [' j5 T) n3 h$ P- p7 E- o
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
公仔箱論壇) n+ C3 `- [$ R& c2 s1 K4 b
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)