標題:
[健康資訊]
2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-1-2 04:41 PM
標題:
2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士
; c% o; o( c: x: Y9 ` }0 W
tvb now,tvbnow,bttvb" z( \+ T) \# ]; ~
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
- m: [8 x7 C" T! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- w, t% \: H% O1 r% f9 c
經常都會聽到的：多喝水！
4 g6 D+ W$ l! D# I- F3 j, F1 jtvb now,tvbnow,bttvb
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
tvb now,tvbnow,bttvb, H, U* e" n4 _' X% r2 m. g
6 c( Z3 y; H! N2 D9 c( z/ m/ P公仔箱論壇
減低白糖攝取量
0 w% } c0 H; V. W; Y; U5 _
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
K. l" A1 H: m X- A* ?
( A' i0 Q- o t, }! O( I" R& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多吃住家菜
9 {' b1 ^1 ~# u4 f( V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。
/ D$ b2 i Z. T, E: f2 U- u$ O4 w( b" Btvb now,tvbnow,bttvb
5 ~% U) J0 n3 J) f' d# e o4 R公仔箱論壇
就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
tvb now,tvbnow,bttvb2 n( @+ V3 [: @+ l- K
tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 p/ L) e- H4 F0 y
不要為吃而感到內疚
7 x8 ~) C) K' O: `! j3 G, B1 `5 ~
多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; c% o; o( c: x: Y9 ` }0 W