標題:
[健康資訊]
2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-1-2 04:41 PM
標題:
2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士
; f H" K9 J; }) F4 b6 c
3 a$ F' D8 m( F7 f! G5 ]4 l
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
5 n g$ q# a5 `" Mtvb now,tvbnow,bttvb
! e Z+ U& M5 _公仔箱論壇
經常都會聽到的：多喝水！
3 d7 K1 J" w. n5 C* K3 j4 Y. Atvb now,tvbnow,bttvb
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
5.39.217.77:8898& P1 N7 h8 ] J# d
6 b0 p3 I. u. o2 s
減低白糖攝取量
% h0 y" P& f2 {: N7 p! j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
/ d! P: X1 T! w. A% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ I4 ]% @" X6 y
多吃住家菜
. ~) X$ l( I+ E* R
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。
5.39.217.77:8898* T7 I5 N- } b5 ~$ X& ]' Z# {# U
2 m8 N d; l# t' D; n# V' }0 o5.39.217.77:8898
就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
/ A' f8 s9 P/ H- k6 `) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H2 Y5 z b6 { r+ v7 U7 i0 d
不要為吃而感到內疚
tvb now,tvbnow,bttvb# u. F# [0 u' P v- w5 m& r
多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
