標題:
[健康資訊]
上班族看過來 「保佑」動作遠痠痛
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-12-31 10:21 AM
標題:
上班族看過來 「保佑」動作遠痠痛
【華人健康網資料來源／原水文化】台灣人很喜歡做「保佑」這個動作，其實這個「雙手合十」的動作，就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身體也會自然而然回到中線來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% q( T$ `& h4 |" n
& B' F, o' y$ R7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb' a6 _7 e4 ?" P8 |6 B o \
這個動作會促使肌肉收縮，產生能量，讓身體熱起來，因此覺得冷的時候，也可以做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢，可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。
Z2 f: f! h( X" f( v5.39.217.77:8898
% s# c7 m3 ?7 x+ g; i3 l) X
這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該多了解自己的身體，跟自己的身體對話，這是得到健康最基本的原則，傾聽身體的聲音與訊息，你會發現，許多疼痛都是身體在跟你對話。
7 P6 C* N* i6 m: Z! y- m4 {, P
6 N6 q9 }) h* d9 A+ K. K2 H
雙手合十之後，深呼吸往上推，頭有點往上仰但不必仰太多，大約15度即可，這個角度就像我們用鼻孔看人、得意的笑那樣的角度。深呼吸往上推後，開始閉氣，能夠閉多久就多久，5秒也好、10秒也好，一般來說，一天15次，每次15秒，一天大概225秒，就會得到很好的效果。
- n1 T0 j3 B; N0 W公仔箱論壇
. |( M0 M) }7 P$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]6 W8 m0 |4 |+ b" B r) x: }5.39.217.77:8898
如果你是上班族，大部分時間坐在辦公桌前，不方便隨時站起來，也不好意思把手舉起來，但又希望在上班時間可以做回歸中線動作的話，可以採取彈性作法，就是把兩隻手放在桌上，或是椅子上或膝蓋上，然後雙手伸直往下壓，就如同彈鋼琴時壓鍵盤的動作，壓下去的時候，你會感覺身體彈起來，腰椎挺直，身體自然就正了。
; y/ p4 S* K9 h! @
公仔箱論壇* J' W; _" H4 i4 l2 V4 \2 o9 q* v
坐著的時候注意不要翹腳，一樣要雙腳合併，翹腳會令骨盆扭轉，無法回到中線。我們不得已要翹一下腳時沒有關係，記得一段時間就坐正回來即可；或者你平時已經習慣翹腳的姿勢，也沒關係，一樣記得最少一個小時要回歸中線一次。
tvb now,tvbnow,bttvb) A" K' E% i" `- ~
; W. F- V4 h6 P+ t+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
