標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5.39.217.77:8898* k  X0 a& U$ ~# `6 l9 Q
營養素1／維生素C
$ i; j, c$ ^9 o4 p, c9 ~& Stvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
1 G: \9 G: `! E, @3 g! e) E! Ftvb now,tvbnow,bttvb成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R. |7 ~' k! Y" g: o
營養素2／磷、鎂
6 U9 _3 }$ E) L& X- c$ @5 d- Z) }- H公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。9 `5 u0 n! {2 p3 k+ _
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
* X0 z9 B5 w  h6 u  B3 t營養素3／維生素K
) u% z( q9 h; Q4 H4 O4 p5.39.217.77:8898維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb( s7 ?8 G' D7 [' b. r
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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