) [7 j; M# r4 d. N" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍' r w! b, E- ?# J. \ f( ~+ W1 T
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& @! q9 C3 \2 S. F
3 w/ k; n) x9 R5.39.217.77:8898分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 m" \* o4 b) w3 w
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。5.39.217.77:8898) Z, m/ u& u& c
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‧飲食有節，能消鮪魚肚公仔箱論壇3 Y/ _5 C7 @/ U! S, ~$ N; W
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：5.39.217.77:8898& T3 C/ v( \) |- I, y
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。 " e: n" K# ]( `! `; P2 n! V6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•平常不以食物當犒賞。tvb now,tvbnow,bttvb* | X+ K* P- R) W8 |+ F
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。 3 `! F4 ^1 W: a: }•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。 - [; g) ?! i0 X! m, U g; h x8 E: z. @5.39.217.77:8898•親手準備愛的便當。 # C: C9 _0 L7 {& W* K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 8 v# i( o# q( N) R8 @/ a洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！
改變飲食習慣是減重根本