公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10款有助排毒的天然食材 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-12-23 04:17 PM 標題: 10款有助排毒的天然食材

在中醫的角度，毒是種令身體健康出現問題的物質。身體若存有大量毒素，輕則會令人出現便秘、口臭、嘴破、眼紅、頻長青春痘等症狀，嚴重的或會引致癌症的發生。而人體的腸道就是排毒的最大工具，但因為現代人飲食規律不穩定和經常進食加工食物，再加上腸道本身是充滿褶皺，就容易令毒素留在身體內，引發各種大大小小的疾病。除此以外，肥胖也是毒素積聚的一大成因。由此可見，排毒對身體健康是有莫大的益處，是相當重要的。要把體內的毒素清除，最簡單的方法就是從每天的飲食著手，多進食天然食品，少吃加工食物，以下是15種有助排毒的天然食材：7 z) n& @! J. C" A: t

1. 白蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb5 H: K  y* Z4 j% w9 A$ _/ C' g! B+ M$ ?
這陣子天氣冷了，白蘿蔔可是這個季節容易看到的食材呢！白蘿蔔含有豐富的纖維素，能促進大腸蠕動、排便，有利於消脂。5.39.217.77:88981 T+ P+ ~3 e- R! H" ]

2. 洋蔥$ G! U2 D+ B; }# K7 G$ |
洋蔥含有豐富蛋白質和硫，對肝臟尤佳，亦是促進腸胃蠕動的好食材。另外，它亦有增強消化能力的作用，能分解體內積聚的毒素。在烹煮的時候，可以考慮加入其他高纖食品，例如蘿蔔、椰菜、芹菜等，提高效用。
2 E, e3 f/ y1 q' M
3. 番薯
番薯的纖維鬆軟，非常容易消化，又能促進腸狀蠕動。最好吃的食法就會是簡單的烤番薯，另外也可以放進飯鍋內烹煮。公仔箱論壇0 i( B/ i- r$ G1 l  a1 |, E

4.糙米 " s, E" m/ J# w( z8 T; \
糙米可吸水、吸脂，是利便的食材。每天早餐吃一碗糙米粥有整腸的作用，是個很好的排毒方法。" p3 F9 _; x0 p# }8 M  H) P
6 }/ m7 w3 J/ U) E7 S- C; E6 U
5. 薏仁
薏仁是美白肌膚的天然保養品。進食薏仁可令水分代謝、促進體內血液循環，發揮利尿效果，有助改善水腫型肥胖。公仔箱論壇. j* j" j& G7 d" N/ z
公仔箱論壇; P  p6 J. K  M  H5 k# f5 N
6. 燕麥& K8 i' ^- ?( o0 X
燕麥是通便的好幫手，進食時可令水分增加，配合纖維促進腸狀蠕動。加入葡萄乾、頻果打成汁來喝是個不錯的吃法。
; h" q$ h" B) l- d* k4 G. h
7. 紅豆 公仔箱論壇% M% z3 Y2 v  S- j2 F- R/ P$ [
紅豆有助於排尿，可減少出現便秘的症狀。建議在睡前用電鍋墩煮浸泡紅豆，隔天把無糖的紅豆水當水喝，促進排毒效果。6 b/ i- Y; Z1 q' ]$ ?/ I; b2 z8 z
' t( ]6 f0 W7 j0 E2 c) _2 B
8. 小米" z( q0 {# n! b% u* {8 ?! F% j
由於小米不會刺激腸道壁，又不含麩質，因此非常容易被消化。小米同樣也有美白的功效，清熱利尿，營養豐富。
* B( v' \! L) K- i( o1 A( b) s
9. 蓮藕
要將體內廢物快速排出，可以食用蓮藕。蓮藕亦是利尿的食材，可淨化血液。可試試搾成蓮藕汁加蜂蜜飲用，亦可以小火加熱，加入糖，趁熱喝。公仔箱論壇* }7 Q* q/ ?8 f

10. 綠豆 5.39.217.77:88982 M# C" A# V/ ^
綠豆除濕解毒，有解渴的功效。綠豆湯有利排毒消腫，但是千萬不要烹煮過久，因為這會破壞綠豆的有機酸和維他命。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)