- g" O8 |: _' Z2 d. |- M% x& m5.39.217.77:88982 g& a5 y3 h4 j1 \, L
無論飲食,以至日常生活的節奏,我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人,在很早之前已經發現慢的好處,例如慢食,多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準,平常若能慢嚼、慢行,才能細味生活。藝術工作者吳狄殷(Hyzuii)和黃麗桃(啊土)正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢,令老公有微言,頓時讓她反思生活應有的節奏,還啟發她跟友人創辦「慢行團」,一年來抽空舉辦城市慢行活動,讓人回到專注、心境平靜的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb% q7 C$ [, Z6 h. a7 D- x
% X/ J/ Q0 g) l, i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) B6 @: X' u) X$ N8 s0 _1 \7 Q
■在牛棚外圍慢行時,街道上的行人與參加者相映成趣。 $ D$ l8 ` H7 _6 s: ^tvb now,tvbnow,bttvb : o" F9 l y+ i5 A TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' L) f F- ]) A! D1 L. ^2 B) h/ t
■這支長約一米的紙管,也是一個讓參加者集中焦點的工具。 : a1 l& R% Y7 D! W' I% qtvb now,tvbnow,bttvb) o1 h: L* F% e. i
" k+ V# V1 Y jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■慢行後進行砌石頭活動。& P+ u t* \* f. j" I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' M% v! E% @7 |$ c0 m) Y4 O7 T
$ C2 y w+ z6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■她們倆利用在郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下,共同砌出一個圖案。[ ( \9 k. g/ E8 D: l" b5.39.217.77:8898 G& r/ q- z# ? Z& ]4 |) v
6 H3 u* _! b: H
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏,哪管最後你選快和慢,都是由你自己決定,而不是社會告訴你。 . e2 X7 b5 `3 |7 x* u7 Atvb now,tvbnow,bttvb. g8 X; ], v, T3 Q# Z7 w
快慢在一念間 # x6 w# l3 H* C「好多人其實從未試過慢行,當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景,原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏,慢行時需要保持一定姿勢時,肌肉會不適應,甚至缺乏耐力。習慣成自然,讓人麻木;麻木更會讓人失焦。「慢的時候,你才能調整呼吸;呼吸平靜了,才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒,Hyzuii繼續說:「當我們不被這些因素影響,回到當下,其實一切都好中性;當你能習慣這思考模式,你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。 9 f: w# \$ t$ k e" itvb now,tvbnow,bttvb ! I0 T# S0 b' ~9 {公仔箱論壇每次慢行前,她們都會先引領參加者做簡單的冥想,讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管,在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈;紙管會因應四周的頻率而震動,這樣的景象是有點趣怪,但她們深信當一班人一起做就不會奇怪,「一年來遇到很多人,有些人有宗教背景、有些人純粹好奇,因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後,每次她們都會準備一些活動,例如利用花草植物製作小卡,又或像今次活動中,利用郊外拾回來的石頭,讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下,共同砌出一個圖案,「希望他們靜下來時,認真觀察和欣賞,即使一顆小石頭都有自己的特性,是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂,才具挑戰性,「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會,慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步,只在乎一念間。 Z5 c2 \6 }! z: A8 B7 q8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ P* ^7 A5 G; E* e, w% e4 \* P. z4 W
5.39.217.77:8898# t1 m" ?' {2 G( s" P C
(左起)敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒公仔箱論壇) t$ R6 q v, }8 W8 B* E: K" {
■頌缽所含的七種金屬,象徵着天地元素的和諧圓滿,其聲音能夠和大自然產生共鳴。 , `1 e2 L2 r* B) n' L5 a. Ctvb now,tvbnow,bttvb % \6 q4 _/ P: }5 N t5 @6 o# ~tvb now,tvbnow,bttvb敲打頌缽 振盪清空心靈 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m9 X" _' O2 Z; O
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而,我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話,所以難以適應沉默,甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。8 t6 _: V7 b' w1 V& G) n
) C. v! R2 F0 |( I$ u" }西藏人自古利用頌缽深沉的聲音,助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打,因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定,室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄,甚至以為是怪力亂神,其實它由七種金屬:金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成,一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點,人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音,正正就是與宇宙同一共振,所以聲音能讓人平和,「其實任何方法都可以修心,例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽,都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法,有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動,讓自己放鬆。Hyzuii說:「只要專心做一件事,清空自己的心,就能安靜回到當下,這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠,「我不會把它放在書櫃裏,因為書蘊藏了很多意念,會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏,它就會吸收那裏的能量。」 & o3 U0 y: y6 e" e5.39.217.77:8898 . D& h9 M; C5 U, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : c* u9 R8 g* c* t8 ~6 a jtvb now,tvbnow,bttvb■捧着頌缽時,手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想,因為手掌會吸音。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 g! Y$ I8 M" J/ x
4 M" R* D0 i0 ]. O' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! p* V4 y1 B @4 q
■敲打頌缽需要技巧,未學過的人只是敲出聲音,真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb( I- Y0 I; T% Q. f' M4 c
公仔箱論壇( [( ~. @/ \$ Z$ F
公仔箱論壇- ]. S( z+ w9 e$ G0 O% h
■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽,任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。, F% e2 K: K: ?. I( n& N
5.39.217.77:8898 r- U8 G+ l2 V* z& ^
公仔箱論壇# K b, T( k7 ?. x% _. C
■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。 " S% _9 `: x/ Q9 [( h9 {6 o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ [& a. y8 q' B
獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞5.39.217.77:8898/ K& c& R8 S0 ]" \# E+ N- ~. ]+ q
頌缽太靈性、慢行太簡單,有人喜歡在寧靜中加點創意,從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都,被當地猴廟(Swayambhunath)佛塔頂上的佛眼所啟發,融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格,創作了獨特的Henna圖騰,他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞(Zentangle)。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格,透過專注地重複繪畫簡單圖形,例如幾何線條,而達到心情放鬆,甚至是療癒的境界,「我很喜歡畫眼睛,靈感源自佛眼,代表第三隻眼,象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量,希望大家覺知自己,從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處,在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福,透過幫不同的人繪畫圖騰,療人療己,「畫畫會發現每樣事物中更多的細節,發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時,去畫一幅旅行寫生,畫畫過程令他達到一種冥想的專注;他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力,「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事,比攝影更深刻。」6 b1 S* W) r& N5 E6 e
+ d+ O; O) K$ C5 D% ^公仔箱論壇禪修的意義,貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》(FOCUS:The Hidden Driver of Excellence),當中提到「達到內在的專注,能察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序;對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以,EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法,專心做一件喜歡的事吧,所謂專一也就是如此。 1 }% o1 C6 Z/ c7 }- L4 E$ d2 z: Z
5 ]* t( m) N+ d- z' I9 H
7 C: p2 }# t7 s* b- r; F$ i' m
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感,以扭花為主體。 e& ~) l8 }1 o6 ~) X
5.39.217.77:88981 X. E0 @' ~9 V3 u, R
公仔箱論壇( Z$ D* g- v- p% C& t
■林明會先了解對方性格,再繪畫獨特圖騰;對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。 ! o$ O9 P6 k3 M4 ]" W% ^. E公仔箱論壇 - Q8 t8 B7 H, R ' x; p4 p7 X4 z }公仔箱論壇■畫圖騰所用的顏料是指甲花(即Henna),色素可在身上維持至少一星期。 . v6 x& \& }1 S5 z1 f" W9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 D3 K0 j. _* b' @7 ^5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W* V& c* c+ D: U+ x% g# q3 A7 K
■林明喜歡一個人旅遊,尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。tvb now,tvbnow,bttvb6 u/ B' C/ m: G/ }! O