標題: [健康資訊] 3大減肥錯誤 唔知唔得!!! [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2014-12-18 01:59 PM     標題: 3大減肥錯誤 唔知唔得!!!

➪正餐少吃點
4 ]) [1 N) @" v& W6 ?0 q& x' |. X不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。
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/ L4 B) f! z5 H' n+ I4 f公仔箱論壇➪健康食物不怕吃過量
. x; p1 M* M, Q: J/ Z0 N( u, ltvb now,tvbnow,bttvb其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
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➪營養食物熱量不高公仔箱論壇, ?% g7 o6 I; D  ?- T' [, G6 j3 a
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。

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作者: tohatohk    時間: 2014-12-18 02:53 PM

少食多餐

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