標題:
[健康資訊]
6個改善女性內分泌失調的小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 04:05 AM
標題:
6個改善女性內分泌失調的小貼士
5.39.217.77:8898: N; D0 d7 P# Y1 ~. ^
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
* X0 z! b( o# p) \
% C5 ^- L8 g0 k2 M
1. 多喝水
( d! ?: e/ k: }tvb now,tvbnow,bttvb
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
% g6 m+ f3 e8 f* W4 ^( w公仔箱論壇
2 w3 N* j' _5 E# M) [公仔箱論壇
2. 多做帶氧運動
+ y3 t, i, d+ V; n2 [0 f2 e
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
5.39.217.77:88981 m O* P/ d4 [# M
! Y4 k: N9 F7 i5 L3 S( }5.39.217.77:8898
3. 良好的作息時間
% a1 n) C1 [; Y+ h% c: g
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
1 X4 a0 c! |- k) X: q/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 `! a+ `# e Z/ U& U; H
4. 多吃新鮮蔬果
公仔箱論壇& w% K8 L4 A, j% v6 W8 m- G: E9 _
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
0 h1 M; ?! `9 Q: r& h1 a$ B4 o/ S: V
5.39.217.77:8898$ R# G) g8 q& q8 s F
5. 避免吃快餐食物
4 T2 s9 Q! a* G% Atvb now,tvbnow,bttvb
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
0 u! d( y3 s' C1 P0 Y
' s8 [1 ?1 d+ k4 w& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 保持心境開朗
5 o$ D. u$ X. ?. R2 Q# h% ?7 i* W5.39.217.77:8898
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
5.39.217.77:88981 x. _) U! r) y; |! [$ S; [# d- C
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
