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標題: [健康資訊] 6個改善女性內分泌失調的小貼士 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2014-12-18 04:05 AM     標題: 6個改善女性內分泌失調的小貼士

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香港職業女性壓力大,精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣,拉得過緊終會有斷的一天,抑壓過度就很容易做成內分泌失調,引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題,就要從飲食和日常作息中著手。
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' k; q( F0 P$ C+ d6 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 多喝水
9 x8 R1 Q4 o7 D& W) ~多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法,這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外,更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品,因為這會為腎臟添加不必要的工作,令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.77:8898- y! O7 C  U. B0 a5 S
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2. 多做帶氧運動
. N" q2 z6 S' `tvb now,tvbnow,bttvb充足的氧氣可讓身體提高機能,也可以幫助心臟收縮,改善睡眠質素,從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病,更有助瘦身,因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪,促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次,每次最少要有半小時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 a9 `5 m$ B5 g) C: u( `

/ F6 Q! }- \, D2 g3 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h4 c4 W+ S" D
早睡早起是最基本令身體健康的習慣,因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂,皮膚就自然會變差,身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡,睡夠7個小時,讓身體有時間修復各個器官。
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4. 多吃新鮮蔬果
) r- _: k! V- O. i- P9 v$ p' z公仔箱論壇新鮮蔬果纖維豐富,有助改善消化系統,吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品,並要少吃寒涼食物。# w6 w' V* T  g+ V. B9 b) ^! A
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5. 避免吃快餐食物  o: T$ |  H$ Z, U2 h) `3 j# Q
快餐食物多油、多鹽、多糖,這些都是保持身體健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素,會刺激女性雌激素分泌,同樣會造成內分泌失調。
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6. 保持心境開朗tvb now,tvbnow,bttvb; t, M! d  R& X# K& u
壓力會令雌激素失調,會導致排卵功能受阻,內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重,但為了身體健康,一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物,多參加團體活動,令自己於壓力中抽離。
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