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標題: [健康資訊] 6個改善女性內分泌失調的小貼士 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2014-12-18 04:05 AM     標題: 6個改善女性內分泌失調的小貼士

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香港職業女性壓力大,精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣,拉得過緊終會有斷的一天,抑壓過度就很容易做成內分泌失調,引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題,就要從飲食和日常作息中著手。* X0 z! b( o# p) \

% C5 ^- L8 g0 k2 M1. 多喝水
( d! ?: e/ k: }tvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法,這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外,更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品,因為這會為腎臟添加不必要的工作,令身體出現疲勞的感覺。
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2 w3 N* j' _5 E# M) [公仔箱論壇2. 多做帶氧運動+ y3 t, i, d+ V; n2 [0 f2 e
充足的氧氣可讓身體提高機能,也可以幫助心臟收縮,改善睡眠質素,從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病,更有助瘦身,因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪,促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次,每次最少要有半小時。5.39.217.77:88981 m  O* P/ d4 [# M

! Y4 k: N9 F7 i5 L3 S( }5.39.217.77:88983. 良好的作息時間% a1 n) C1 [; Y+ h% c: g
早睡早起是最基本令身體健康的習慣,因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂,皮膚就自然會變差,身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡,睡夠7個小時,讓身體有時間修復各個器官。
1 X4 a0 c! |- k) X: q/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 `! a+ `# e  Z/ U& U; H
4. 多吃新鮮蔬果公仔箱論壇& w% K8 L4 A, j% v6 W8 m- G: E9 _
新鮮蔬果纖維豐富,有助改善消化系統,吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品,並要少吃寒涼食物。
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5. 避免吃快餐食物
4 T2 s9 Q! a* G% Atvb now,tvbnow,bttvb快餐食物多油、多鹽、多糖,這些都是保持身體健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素,會刺激女性雌激素分泌,同樣會造成內分泌失調。0 u! d( y3 s' C1 P0 Y

' s8 [1 ?1 d+ k4 w& HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 保持心境開朗
5 o$ D. u$ X. ?. R2 Q# h% ?7 i* W5.39.217.77:8898壓力會令雌激素失調,會導致排卵功能受阻,內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重,但為了身體健康,一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物,多參加團體活動,令自己於壓力中抽離。5.39.217.77:88981 x. _) U! r) y; |! [$ S; [# d- C





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