標題:
[健康資訊]
6個改善女性內分泌失調的小貼士
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 04:05 AM
標題:
6個改善女性內分泌失調的小貼士
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& S1 j4 s& q" V
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
& z* b {! ?, j4 `: N0 }8 I) l0 ` atvb now,tvbnow,bttvb
0 u r9 |8 E& D8 [9 E/ ]$ I3 q+ S
1. 多喝水
" ~2 y) e ~- i- l. u; w$ W+ _
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
% g7 M/ }- ?) ?( g
tvb now,tvbnow,bttvb0 L- Z. l9 k, O3 M) j2 j. @. C
2. 多做帶氧運動
7 J: }# D, z$ ?4 U
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
, n* l! ^( m8 H7 @# L. Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 O. [0 j: k1 a3 v7 S3 z公仔箱論壇
3. 良好的作息時間
- V! z1 S) m' ^$ _( b# ?, L5 h5.39.217.77:8898
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
6 N# B% a' u( X5 E1 l1 ]0 v
9 s. [* O" t$ b1 k) o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 多吃新鮮蔬果
- E) G' G! l$ q' h公仔箱論壇
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
+ P: L8 o7 z6 X* V$ k7 j$ T* C. Gtvb now,tvbnow,bttvb
) W7 i- L, Q% r9 w) `! l6 g
5. 避免吃快餐食物
公仔箱論壇) S9 U6 ~' U- g# F. L" w- F: z
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; M7 D+ B+ d! I" b2 {
! @; J5 T9 f, w; o6 e
6. 保持心境開朗
- `( z5 v! h( v. H% g; d公仔箱論壇
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
8 A$ N' @$ u! ]" N9 R: Ftvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
