標題:
[健康資訊]
冬季女性養生小常識（下）
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-17 12:21 PM
標題:
冬季女性養生小常識（下）
上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
5 K) ^8 I/ I/ ]: d5.39.217.77:8898
/ S& j$ a1 ^! {2 E# d2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
6. 營造理想“衣服氣候”
“
1 E E1 d( P9 m- o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
公仔箱論壇& a l8 C5 R. E
1 o Z( A' R+ X k
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
5 z' j3 ~/ p+ W8 a) D
5 I$ W" J! H) F" j7 m/ i
- v' a5 S: K$ p" G0 w
7. 不要蒙頭睡覺
/ Q$ Q% a$ Y- D* I5 |' V" C
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
- \& G* q. T3 P: `
: G& b9 y' I2 x7 {6 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 U6 C7 Q' } X$ T- k/ b2 \
8. 勤開窗，常通風
5.39.217.77:8898+ J/ N3 E. G) g6 P' d' f% H
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
公仔箱論壇 t. x/ \; L' i/ x! o7 U, S
k3 B0 d$ U) i- a4 I" a公仔箱論壇
公仔箱論壇( Z: g( r; i; @9 N# E
9. 18℃，理想溫度
( e9 T2 N$ C* [7 P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
' i# }/ m0 c& K: O. N
1 H" Z/ O8 s! k D* U* A, k! n* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
7 m: r* F$ L2 p$ H# { ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~6 ?1 t8 \# s) {5.39.217.77:8898
. _+ U3 e* `+ K; L5 [; \: y3 z
10. 45%～60%RH，健康濕度
公仔箱論壇2 \% C" {8 f! J. {. s8 c
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
3 I1 B" w' n# x8 ^9 |
7 X6 c7 ~; J! i; M* ^tvb now,tvbnow,bttvb
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
1 T# d7 ?; _+ w7 f
5.39.217.77:88989 s- r" x' x; V
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
