標題: [健康資訊] 冬季女性養生小常識（下） [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2014-12-17 12:21 PM     標題: 冬季女性養生小常識（下）

上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
! X1 k4 _6 C" B: Z5 D公仔箱論壇5.39.217.77:88989 s8 V+ a! x  ?, W+ n/ ?+ z4 g
6. 營造理想“衣服氣候”“; Z" G) ?- h4 @7 y& ^2 p5 f
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
. J0 v, {# w3 @/ M" M4 M% w2 J5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M4 Z9 `! u8 s$ I0 X年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；公仔箱論壇: @6 J% f6 R4 V4 w

: P' b, M8 @6 [8 T4 X* w( Y# V
$ ~% |8 @2 f* w7. 不要蒙頭睡覺
" s! f9 m# c+ ~/ N天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。% L# w; I0 _, a* {3 d8 g$ q
tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 O; N' ^! l( Q. H: t2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 H: ^" m4 Q
8. 勤開窗，常通風
3 }9 ~% o- a2 a% s/ Z" o寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。) R3 Z& |; Q0 e- Y; K

5 j( ~9 ~$ ?  t" K4 G) ^5.39.217.77:8898
8 b& k; z2 n4 T5.39.217.77:88989. 18℃，理想溫度
! S6 r* L' b+ F8 @1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。/ U( q& V0 A7 ?: F1 S, L( X  \

9 `" h) V( P0 i3 G' F& W公仔箱論壇若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 k. n3 V6 K
4 E7 }' |# D$ E9 a! Y

! l' S1 H& F% w* O/ m4 S( Y5.39.217.77:889810. 45%～60%RH，健康濕度3 s  ~4 k% f* T
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。5.39.217.77:8898  v9 G6 Z# a. C) x! V. b

3 I1 T8 F6 q* h5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
; O4 l; T: M) C# c9 \) D" t5.39.217.77:8898. V5 O- v8 N, S, v
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0