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[健康資訊]
「經前症候群」又來了！怎麼吃減少不適
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作者:
abcd0816
時間:
2014-12-13 09:19 AM
標題:
「經前症候群」又來了！怎麼吃減少不適
不少女性朋友對「MC來」這件事，感到又愛又恨，主要是月經前、中、後，總有些莫名其妙的症狀，使人混身不對勁！像是到底「經前症候群」是怎麼回事？吃什麼可以舒服些，就讓中醫師吳明珠來解惑。
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中醫師吳明珠表示，
「經前症候群」是因先天的黃體素和荷爾蒙變化，或後天的飲食失調、血清素下降，導致身體出現頭暈、頭痛、腹痛、乳房脹痛、肌肉關節痠痛等
，甚至有人因為疲勞、失眠、暈眩症狀，情緒變得不穩定，容易感到煩躁、注意力不集中，而常有想吃甜食和碳水化合物的衝動。
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吳明珠指出，如身體腫脹是經前常見症狀，為避免水腫，平日應減少攝取高鹽食物，
在經前一周，即應特別注意飲食清淡減鹹，要少吃外賣食物，加工食品如罐頭、醃製類如火腿，以及含鈉高的薯片等都應避免
，盡量食用新鮮食物，保留食物「原味」，可減少身體不適的症狀。
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月經來前容易失眠者，應避免食用過多咖啡因食物如茶、咖啡、可樂等；經前易口瘡者，宜清淡飲食，多食富含維生素食物。經前易乳房脹痛者更應避免情緒激動，適度運動或從事紓壓活動以疏肝解鬱，如瑜珈、唱歌。
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經前一周，盡量食用新鮮食物，保留食物「原味」。
作者:
wakeup99
時間:
2014-12-15 04:09 AM
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